3個方法讓產後媽媽重塑小蠻腰
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懷孕讓許多媽媽都失去了小蠻腰,在產後,腹部被撐出的贅肉難以去除,那麼,產後新媽媽應該如何重塑小蠻腰呢。其實找準方法最關鍵,以下這三個方法,就能有效的讓產後媽媽重塑小蠻腰,趕緊來學習下吧。
方法一、腹式呼吸讓你擁有完美腹部:經常進行腹式呼吸。
就是用力將氣吸到腹底,腹部隨之隆起,然後將氣慢慢呼出,直到腹部完全癟下去。呼氣時注意肩部和胸部保持不動,收腹、讓腹肌用力,重複20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動,緊緻腹部肌肉,保持優美的體態。
方法二、減少動物性脂肪的攝取: 食用過多的奶油或乳酪,也會讓脂肪增多,肌肉減少,導致身體皮膚鬆弛。
而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,有效排除毒素,令身材纖瘦、皮膚更具彈性。這樣吃,讓你全身肌膚緊緻有型。
方法三、補充營養物:
(1)鋅:鋅與肌膚的生長有密切的關係,它可以促進皮膚角質的正常代謝,讓肌膚保持緊緻有彈性。它在全穀類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富,可多攝取。
(2)蛋白質:蛋白質是皮膚組織再生的重要原料,其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆製品。充足的蛋白質攝取(維生素C的攝取量也要夠),可讓體內合成足夠的膠原蛋白,維持肌膚的正常結構與彈性。
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