生完孩子後,想要快點恢復好身材,先看看你能做到這三點嗎
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生完寶寶之後,很多媽媽都面臨着這樣一種殘酷的現實:以前90多斤的身材只能做夢的時候想想,如今變醜、變老、變胖成了自己的真實寫照,抱孩子出門的時候不是被當成奶奶,就是保姆,和老公一起外出總是被人當成是他姐……唉,搞得連鏡子都不敢照了,更別談什麼自信。唉,一胖毀所有果然沒有錯呀。
如果你不想讓你淪爲這樣不堪的樣子,也想重新恢復到以前青春靚麗的自己,那就先來看看自己是不是能做到以下這三點哦。
一.抓住關鍵時期
其實產後恢復身材也是有最佳時期的,也就生完孩子後4個月—半年之內。如果媽媽們可以利用這段時間來進行瘦身,勢必會達到事半功倍的效果。但現實往往是這樣的:忙着照顧孩子,總是告訴自己等孩子長大點再開始鍛鍊也不晚。
二.合理的飲食
由於還處於哺乳期,所以是不建議媽媽們採取節食的方法來瘦身的。這裏建議媽媽們可以養成每天早上起牀後先空腹喝杯開水,早餐不要吃得太晚,最好可以在7-8點。爲了避免午餐吃的太多,可以在兩餐之間吃點小零食。不過要注意選擇熱量低的哦,比如:蘇打餅乾、堅果等都是不錯的。晚餐就不要再吃過鹹過油的食物了,稀飯是最好的選擇。
Tips:1.對於有些無肉不歡的媽媽來說,肉還是可以吃的,不過一定記住選脂肪含量低的白肉。2.不要吃的過快,養成細嚼慢嚥的習慣。
三.堅持運動
我們都知道運動可以減肥瘦身,但是堅持下來的人卻很少。如果媽媽們想要快點瘦下來,就不能偷懶哦。每天早上和晚上可以讓家人幫忙照看孩子,自己外出跑幾圈或者散散步,也花費不了多長時間。如果實在走不開,在家裏練練瑜伽,買個跳舞毯也是可以的。
Tips:想瘦肚子的媽媽們要記得綁腹帶。
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