【剖腹產後怎麼進行運動】剖腹產後運動要怎麼辦
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新媽媽產後要做運動,應該先問過醫生,纔可以恢復運動。
無論是做哪一種運動,都應該先獲得醫生的許可,尤其是剖腹產,拼命運動的話,傷口的縫合線會裂開。不管怎樣,大多數新手媽媽在進行剖腹產後,都需要至少複診一次,確保身體恢復良好。你可以在這一次的產後檢查,告訴產科醫生或婦科醫生你想要恢復運動,並詢問他們什麼時候纔是適當的時機。
剖腹產後怎麼進行運動 6周後開始運動即使懷孕生子的過程很順利,終究還是對身體有傷害。比如說,有時候正常懷孕會造成腹直肌分離。在肚子慢慢被撐大的過程中,腹肌漸漸分離。除此之外,剖腹產也會留下切口,需要一段時間才能癒合。所以即使你在懷孕前身材很好,在產後恢復期間一定要好好放鬆。
剖腹產後怎麼進行運動 溫和運動開始先做溫和的低強度運動。即使你懷孕前經常舉重或跑馬拉鬆,進行剖腹產後做的第一個運動必須非常溫和。懷孕使肌肉(尤其是臀部和核心肌羣)承受很大的壓力,加上在這段期間缺少運動,你需要循序漸進地鍛鍊它們,讓它們恢復之前的力量。不要把自己逼得太緊,太快做太多運動很容易傷到自己。
剖腹產後怎麼進行運動 保護措施
溫柔地對待身體。當你慢慢努力恢復以往的日常運動時,一定要將身體承受的壓力降至最低。採取下面的安全措施保證自己的安全:
1.每次運動時,記得花5分鐘做熱身和緩和運動。
2.多喝水。
3.頭幾次做運動時,限制自己每次只做10分鐘,每週做3次。
4.穿有支撐作用的胸罩(如果你正處於哺乳期,別忘了戴防溢乳墊)。
5.感覺疼痛或疲勞時,立刻停止運動。
剖腹產後怎麼進行運動 做好心理準備做好準備面對生理和心理上的障礙。即使傷口癒合得很好,要在剖腹產後做運動也不簡單。你會相當忙。你可能會比之前更容易累。在自己控制不了的激素變化影響下,你甚至會變得情緒化或消極。儘自己最大的努力克服這些障礙,能做運動時就做運動。運動會讓你感覺好一點,給你滿滿的精力照顧剛出生的孩子。
產後開始做運動時,經常覺得太累、難過、消極或厭煩?你可能得了產後抑鬱症。諮詢醫生,找出適合你的治療方案。
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