【如何預防月子病】怎麼做可以預防月子病
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傳統坐月子,都覺得產婦要多休息,能躺着就不坐着,能坐着不站着,然而,這樣反而會害了產婦的身體!
產後血液本來就出於高凝狀態,如果缺乏活動,肌肉收縮減少,就會使靜脈血流速度減緩,容易引發下肢靜脈栓塞。所以產後第二天,如果身體狀況OK,你就得趕緊下牀走走!
如何預防月子病 不能不注意補鈣別光顧着給孩子補鈣,產婦纔是缺鈣大戶!產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差,還要供應大量的鈣給母乳,所以月子期非常容易缺鈣,從而導致牙齒鬆動,腰痠背痛,甚至乳汁分泌減少。
建議每日補充鈣質1200mg,如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣,也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。
如何預防月子病 不能長時間抱着寶寶坐月子時,最勞累的事情莫過於抱寶寶了,抱着餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手痠痛,脖子堅硬,老腰都不好了。
產後韌帶變得鬆弛,再加上長期抱着孩子,非常容易引起身體勞損,導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子,該放鬆時就放鬆,餵奶哄孩子時,也可以借用哺乳枕,減輕手部壓力。
如何預防月子病 不能不洗頭洗澡老一輩認爲,孕期洗頭洗澡容易導致着涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較爲脆弱的時期,在此期間媽媽又會大量流汗,如果不洗澡、不洗頭,只會增加感染機會!
另外,要注意的是,此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。切勿採用盆浴坐浴,每天要勤換內褲,並且選擇專用的產婦衛生巾,最好別用普通衛生巾來代替,否則會減緩產後傷口的癒合。
如何預防月子病 不能經常彎腰和下蹲
無論是孕期和產後,這兩個動作都是大忌。這個時期,新媽媽骨盆韌帶比較鬆弛,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮尚未完全復位,經常彎腰和下蹲易引起腰痛。
爲了保護腰部,尿布臺確實是一個必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護理工作都搬到尿布臺上做,就不用總是長時間下蹲或彎腰了,方便省事。
如何預防月子病 不能過早要知道,子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合都是需要時間的,這個時候如果冒然同房,會增加產婦感染的風險。
產後6周,即第一次產後檢查之後,如果媽媽恢復良好,也可以同房,但建議最好是產後2個月後再同房,同時要注意避孕。
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