產後這個時間,是甩肉好時機,寶媽一定要把握住!
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很多寶媽表示懷孕的時候都胖了好多,肚子贅肉層層,大象腿,水桶腰,這對愛美的女性來說簡直不能忍,那麼產後,寶媽該怎麼甩肉呢?
其實只要產後把握住甩肉的好時機,想變得苗條,那可是分分鐘的事情,寶媽們可一定要把握住了。
產後半年是減肥好時機
其實,寶媽想要減肥最好在產後半年減,在這個時期,寶媽經過生產的身體已經基本恢復了,而且這個時候寶寶也已經半歲了,需要開始給寶寶添加輔食了,這個時候的寶寶相對好帶一些,所以這個時候是寶媽減肥的最佳時機,想變苗條的寶媽可不要錯過了這個好時機。
爲什麼產後半年是減肥好時機?
產後的半年時間,由於寶媽身體自身的脂肪不是很結實,屬於虛胖,那麼面對這種肉,寶媽想減的話會相對比較容易一些,方法只要用對了,減起來並不是難事。
而且產後的半年,寶寶到了添加輔食的時候了,相對的寶寶對媽媽的依賴相對減弱了,所以這個時期是寶媽減肥的最佳時期,想要小蠻腰,細小腿的寶媽要趕快行動起來了。
產後減肥計劃制定好
產後減肥並不能像平時一樣隨心所欲,一定要有可行的減肥計劃,既不耽誤寶寶的口糧,也不傷害寶媽的身體,達到健康合理的減肥。
1、在飲食方面,寶媽要儘量避免一些高脂高糖的食物,這類食物不僅不能增加寶媽的奶量,而且很容易使寶媽變胖,所以這種食物一定要杜絕。另外寶媽也要控制吃的量,可以少吃多餐,減小胃容量。
2、其實母乳對寶寶的身體非常的好,而且營養價值是任何奶粉都達不到的,所以寶媽應該堅持母乳餵養,也能促進寶媽減肥。
3、減肥運動少不了,即使吃的再少,不運動,也是對身體不好的,運動不僅可以幫忙減肥,也能鍛鍊身體,增強體質,所以產後寶媽也要注意運動,不要做太過劇烈的運動,保證運動要在寶媽身體可承受範圍內。
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