產後恢復好怎麼知道
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產後恢復好怎麼知道?產後哪些表現說明恢復得不錯?媽媽們生完孩子要做的第一件事就是坐月子,這是個讓自己的身體從孕婦回到一個普通人的一個過渡期,這一時段媽媽們的身體的各項指標開始漸漸地恢復正常,心理上也開始從一位孕婦開始轉變爲一位媽媽了。
那自己安安生生在家裏養了一個月甚至更長的時間,到底是身體的什麼地方需要恢復啊?其實如果坐完月子後,身體有以下幾個表現,就說明自己的身體恢復地很好,自己就偷着樂吧。
骨盆、盆底肌收得好
在懷孕這整個週期中,女性受損最大的就是子宮、骨盆和盆底肌這些部分。在懷孕期間隨着胎兒的逐漸變大,會迫使這些組織器官開始不斷擴張,來讓胎兒有足夠的空間生長。
在生產後,如果這些器官得不到恢復的話,可能導致腰背痛、腹痛、尿瀦留、乳漲、恥骨聯合分離等狀況的發生。
建議:收骨盆現在市面有賣專門矯正盆骨的矯正帶,能幫助媽媽們矯正盆骨。而對於盆底肌,盆底肌的康復訓練是媽媽們產後恢復的重要日程,千萬別忽視。
腰腿疼得少
懷孕時因爲胎兒不斷增加的體重受到影響的除了女性體內的子宮、骨盆和盆底肌,還有身體各個關節處,在女性身上留下的疼痛就是最好的證明。
而且如果在坐月子期間,受到風寒的侵襲,很容易加重關節疼痛可,在身上永久的停留,出了月子,留下了病根。
建議:在坐月子期間,護好自己身上的關節,保持身體溫暖,不要讓風寒侵入身體。在養身體期間儘量不要讓自己久坐久站,讓各關節得到充分的休息,配合一些康復運動,促進關節的恢復。
腹部收得小
女性體型的變化是懷孕後最明顯的特徵。由於在懷孕期間因爲需求而攝入大量的營養,女性在生產後都會出現體格過胖的情況。坐月子的時候,自己又不願意動,缺乏運動,這不利於身體整體的恢復。
建議:除了傳統的產後收腹帶和適量的運動外,媽媽們還應該抓住哺乳期,這個減掉體重的最佳時期,這個時候體內的新陳代謝更快,能更快控制住體重。
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