【吃三文魚能減肥嗎】吃三文魚真的減肥麼
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能減肥
吃三文魚確實可以減肥,因爲三文魚是出了名的高蛋白、低熱量的食物,而且它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質,還有豐富的不飽和脂肪酸,對減肥很有好處。
吃三文魚注意事項1.減肥的時候吃三文魚最好不要用油燒製,因爲用油烹飪三文魚會導致三文魚的熱量上升,出現容易發胖的情況。
2.減肥的時候吃三文魚,要用低鹽的方式食用,因爲鹽分會增加食用,使得胃口打開,吃下更多的食物。
3.三文魚只能避免熱量的蓄積,並沒有很強的減肥作用,因此想要減肥還是需要增加基礎代謝來減肥。
4.減肥吃三文魚一般是直接代餐食用,代替米飯或者主食食用,然後搭配一些水果和蔬菜食用,並不是僅用三文魚做菜吃。
三文魚怎麼吃減肥1.檸檬香烤三文魚
洋蔥切塊,蒜切片,三文魚撒上迷迭香葉、橄欖油、鹽、黑胡椒醃製十分鐘,在錫紙上依次放檸檬片、三文魚、檸檬片包好,放入烤箱,烤10-15分鐘,拿出裝盤即可。
2.三文魚粥
將三文魚洗乾淨,放入鍋裏,加薑片,蔥段煮1個小時,煮好的雞燙濾去姜蔥備用,準備好切塊紅蘿蔔,三文魚,薑片,以上材料和洗好的米放入鍋裏,慢火熬1個小時加少許鹽調味即可。
3.蒸三文魚
把三文魚切大塊;洋蔥切絲;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切絲。取一個大盤,盤子不宜太淺,蒸魚的時候會流出很多湯汁,在盤子上鋪上一層洋蔥絲,再鋪一層香菇片,最後撒上一些薑絲。把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有薑絲上,上鍋蒸約6-7分鐘。
健康小貼士吃三文魚能減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,三文魚雖然可以減肥,但是現在市面上有很多假的三文魚,所以大家在挑選的時候一定要注意哦!
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