【通乳】
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1.通乳的第一步,是將毛巾熱敷。在你覺得漲奶的時候,將熱毛巾擰乾後,敷在乳房上,圍成圈形,中間露出乳頭。
2.第二步,在熱敷後進行按摩。你可以調整好坐姿,以雙手托住單邊乳房,從乳房向乳頭方向擠壓,促使乳汁流出。在這個步驟需要注意,一定要雙手“包”住毛巾,按緊乳房,不要讓毛巾在皮膚上摩擦!
3.通乳最重要的就是要將乳汁吸出,手動吸乳器就是第三步,也是最關鍵的一步。使用吸乳器能夠營造出真空的空間,促使乳汁穩定分泌。可以通過花瓣按摩墊的輕柔地伸縮,模仿寶寶的吮吸動作,疏散乳腺硬塊,促使乳汁分泌。每當媽媽感覺到漲奶時,都該將乳汁吸出。
4.使用手動吸乳器也可以促進奶水不足的媽媽們分泌更多的奶水,通過吸力和按摩的作用,讓奶水分泌地更快速、更自然。
5.同樣非常關鍵的,是一定要讓寶寶“早吸吮”!寶寶越早接觸媽媽的胸膛,就越能激發刺激的潛能,這樣可以更快速地找到媽媽的乳頭,並且正確含接和吸吮。一般來說,順產媽媽在分娩後半個小時內需要讓寶寶吸吮,剖腹產媽媽則儘量在分娩後一個小時內完成。
通乳的食物主食和豆類選擇:大米、小米、豆腐、赤豆等。
肉、蛋、奶類選擇:豬蹄、豬肝、豬腸、豬肚、瘦肉、牛肉、鯉魚、鰱魚、鯽魚、蝦、蛋類、奶及奶製品等。
蔬菜選擇:茭白、絲瓜、冬瓜、木瓜、萵苣、金針菇、豌豆、海帶等。
水果選擇:蘋果、椰子、柑橘類等。
其它:胡桃仁、花生、芝麻等。
食譜
一、鯉魚粥
鮮鯉魚(活的尤佳)500克,去鱗除內臟,切成小塊,與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽,淡食。由於鯉魚富含蛋白質,有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500~700克)煮湯(放入少許佐餐醬油,不放鹽),吃肉喝湯,催乳效果也不錯。
二、鯽魚湯
鮮鯽魚500克,去鱗除內臟,加黃豆芽60克(或通草6克,中藥店有售),煮湯喝。每天兩次,吃魚喝湯,連服3~5天。鯽魚能和中補虛,滲溼利水。溫中順氣,具有消腫脹、利水、通乳之功效。通草可通氣下乳,與鯽魚相配,效果更佳。鯽魚湯宜淡食。
三、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加水2000毫升。熬1~2小時,熬成豬骨湯約1小碗,加入少許醬油,一次喝完。每日喝1次,連服3~5天。豬骨有補氣血、生乳作用,對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。
四、豬蹄通草湯
豬蹄1只,通草3克,加水1500毫升,放入鍋(以砂鍋爲佳)內共煮。先用武火,水開後改文火,煮1~2小時。分兩次喝完。每天1只豬蹄,連續服3~5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪,有較強的補血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍,對產婦有康復身體、通乳之功效。
五、黃花燉瘦肉
幹黃花菜(又名金針菜)25克,瘦豬肉250克,煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花萊與豬蹄1只共煮來吃。黃花菜可治療婦女乳閉(但必須用乾的且與豬肉或豬蹄共同煮、燉纔有效)。
六、花生大米粥
生花生米(帶粉衣)100克,大米200克,將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次(早午或早晚各1次)喝完,連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛有一定療效。
七、絲瓜仁鰱魚湯
絲瓜仁50克,鮮鰱魚500克,共同熬湯。熟後吃魚喝湯。吃時可放些醬油,不放鹽,一次吃完。日服1次,連服3天。絲瓜仁有行血、催乳功效,鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。此湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。
八、清淡肘子
豬肘子1只,當歸身、王不留行(中藥店有售)各1份。三者按100∶2∶2比例,用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉,午晚餐喝湯。當歸爲補血調經的婦科要藥,且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配,有活血補血、通經下乳、強健身體作用,對產後無乳且體虛者尤宜。
九、阿膠大棗羹
阿膠250克,大棗1000克,核桃500克,冰糖500克。將核桃除皮留仁,搗爛備用。將大棗洗淨,兌適量水放鍋內煮爛,用乾淨紗布濾去皮核,置入另一鍋內,放入冰糖、核桃仁文火燉之。同時,將阿膠放碗內上屜蒸烊化後,加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。產後每日早晨服2~3湯匙,有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。
本藥羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦,服用效果尤佳。
十、生薑滾魚湯
生薑4片、魚500克、紹酒2湯匙。用生鹽揉搓去魚的黏質,洗淨,去鰓、髒雜,再洗淨。起油鍋慢火煎至微黃,濺入紹酒和少許清水,下薑片,加入清水1250毫升(約5碗量),加蓋改武火滾至湯色如牛奶白色,調入適量食鹽便可。有健脾醒胃之功,並對哺乳婦女有催乳作用。
通乳的中藥1.冬葵子:下乳滑胎,可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。
2.王不留行、穿山甲:婦人服之,乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢,可用王不留行煮豬蹄膀,配穿山甲、通草、黃耆等。
3.通草:用於產婦乳汁少,爲下乳常用藥,常配合王不留行、穿山甲使用,如下乳方。
4.王瓜、土瓜根:通乳藥多用之。
5.滑石:通乳滑胎。
6.赤小豆:下胞衣、通乳汁,出自《本草綱目》;煮赤小豆汁飲,可下乳汁,出自《產書方》
中醫常用方劑:
1.通乳丹:內含當歸、麥冬,可以養血滋陰,豬蹄可以補益通乳,通草也有宣絡通乳的作用。
2.涌泉散:王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。
3.豬蹄湯:有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。
參考方劑:豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢,對於許多產後缺乳的婦女都有很效果。
通乳注意事項1、勿食冷飲、冷食。
2、忌熱量不足,產婦分娩後體虛,需要補充熱量,防熱量不足而造成乳汁缺乏加重,一般較平時每日多供給500kcal熱量。
3、忌蛋白質不足,蛋白質營養狀況對乳汁分泌能力影響極大,故每天應多供給20g優質蛋白質[1] 。
4、忌脂肪缺乏,應適量多進食脂肪。
5、忌鈣質缺乏,每日供鈣不應少於1200mg。
6、忌鐵質缺乏
7、忌維生素缺乏,維生素E、B1有增加乳汁分泌的作用,故應廣泛攝取維生素。
8、忌幹食過多,水分不足可影響泌乳量,故不宜多食幹食,宜多進湯水,既補充水分,又補充營養。
9、忌服小麥麩、大麥芽、內金、神曲等回乳之品。
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