【開奶的食物】什麼食物開奶效果好
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豆製品:各種豆製品換着花樣的吃,易於催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質,如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵,就不需要添加人工製作的產品,大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,鐵含量也高於雞蛋黃,大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能,會刺激泌乳素的產生。
堅果:堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質,特別適合作爲新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要,建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。
雞蛋:蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有的媽媽一天要吃10個雞蛋,那是沒有辦法吸收的。
芝麻:富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。
花生:花生富含蛋白質和不飽和脂肪,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生,特別是豬蹄燉花生是很下奶的。
絲瓜:絲瓜有行血,催乳功效。可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。
肉類篇
魚:鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品,鯉魚富含蛋白質,有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛,滲溼利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。
豬:豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質,用它們燉湯喝對催奶很有效。
雞:道理與上面提到的是一樣的,雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉着給月子裏的媽媽喝易於產奶。
中藥篇
可以與肉一起燉湯喝,建議以下兩種中藥燉骨頭肉湯:通草、王不留行。其中,王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。
其他篇
高端催奶湯:大部分缺奶產婦由於氣血不足、營養不足、乳腺不通等都可以用高端催奶湯進行調理,還有一些寶媽奶水稀也可以用高端催奶湯調理提高奶水質量,高端催乳湯對母乳太稀,質量欠佳的新媽媽是非常管用的。高端催奶湯是利用11種藥食同源的食材經過高純度萃取而成,利用活血散於,疏肝理氣,調經滋腎的原理,促進局部毛細血管擴張,增加血管通透性,加快血流速度,改善局部的血液循環,有利於乳汁的分泌和排出。高端催乳湯改變了傳統中藥見效慢、易上火的弊端,天然的有機草本配方,無添加更安全。傳承古老配方,不上火、不發胖,飲用方便。
芝麻:富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋養身體,十分適宜產婦的營養請求。
蔬菜生果:富含豐盛的維生素C和各種礦物質,有助於消化和分泌,增進胃口。各類生果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功用沒有完全恢復,不要吃得過多。
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