“挺”胸運動讓媽咪重塑雙C
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豐滿挺拔的胸部是每個女性的追求,然而產後新媽媽無法與妙齡女性對決。孕期帶給新媽媽們的煩惱乳房下垂等很常見,產後是塑身的好時機,衆媽媽們千萬不要錯過,你也一樣可以擁有傲人雙峯。
豐滿的胸部是現代女子體形健美的標誌之一。女性選擇某些體育項目進行鍛鍊,既可促進身體健康,又可使胸部變得豐滿健美,充滿女性魅力。以下介紹實用的隆乳健美運動,供選用。“挺”胸運動讓媽咪重塑雙C
1.加強胸部肌肉的鍛鍊 有了發達而厚實的胸大肌,才能使胸部高高隆起,爲加強胸部肌肉的鍛鍊,可以堅持做俯臥撐,單槓引體向上,雙槓的雙臂曲伸及各類球類運動。
2.保持正確的身體姿勢 平時走路和坐立,一定要養成挺胸收腹的正確姿勢,每天早晨堅持做擴胸運動,兩臂或兩肘平展,盡力向後張,然後兩臂上舉,掌心向前,用力向後運動。
3.經常做胸部和乳房的按摩 按摩會加強胸部和乳房的血液循環,提高代謝能力,能使局部骨肉豐滿,且富有彈性。同時,按摩乳房能使交感神經和副交感神經系統活躍,從而促進乳腺的發育,乳房就會豐隆挺聳,保持優美曲線。其方法是:四指併攏與拇指分開,按在胸乳上,有節奏地自我按摩,由輕到重,反覆進行。每次3~5分鐘。
4.參加游泳活動 由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊,胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下,乳房韌性和彈性增強,會使乳房結實、堅挺、飽滿、秀美。
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