準媽媽夏季保健有講究
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衣物:要穿寬鬆涼爽衣服
建議衣着儘量涼爽寬大,內衣要柔軟、吸溼性強。鞋襪要舒適不要過緊,過緊會影響血液循環,引起或加重下肢水腫、下肢靜脈曲張。
飲食:適當食用水果冷飲
在孕期的飲食安排上要注意每天儘量少食多餐,把一日三餐變爲一日五至六餐,同時對於水果的攝入可以與正常人羣一樣,但是一定要做到分次食用,不要一次攝入過多,同時要儘量少喝飲料,進行合理運動。
運動:最好做做孕婦操
孕婦常常選擇的運動就是飯後散步,散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫,促進子宮胎盤的血液循環,因此對給胎兒供氧有好處。對於孕婦來說,最好的運動是——— ——孕婦操,孕婦操可以維持孕婦的運動水平,同時也爲順產分娩做好準備。
飲水習慣要健康
1.孕婦在清晨起牀後應喝一杯新鮮的涼開水。
2.孕婦切忌口渴才飲水。
3.孕婦還要注意不要喝久沸或反覆煮沸的開水。
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