產婦月子裏的食物
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
產婦在月子裏的食物主要有以下這些種類:-燉湯類,營養豐富,易消化吸收,促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換着吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
產婦在月子裏的食物主要有以下這些種類:
▲燉湯類,營養豐富,易消化吸收,促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。
雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換着吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
▲雞蛋,蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在麪湯裏等。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。
▲小米粥,富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。
但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。
▲紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品,富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。
▲魚,營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。
▲芝麻,富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。
▲蔬菜水果,含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排泄,增進食慾。
各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
產婦在月子裏的食物主要有以下這些種類:
▲燉湯類,營養豐富,易消化吸收,促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。
雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換着吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
▲雞蛋,蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在麪湯裏等。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。
▲小米粥,富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。
但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。
▲紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品,富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。
▲魚,營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。
▲芝麻,富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。
▲蔬菜水果,含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排泄,增進食慾。
各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
產後坐月子的最佳食物列表
產後坐月子應節制的食物
產婦坐月子的飲食禁忌
產後坐月子每天6餐最佳 產婦,坐月子,產婦飲食
產婦月子裏發燒的原因有哪些
產後8款月子食譜,月子裏什麼食譜奶水多
最適合產婦坐月子吃的16種食物,你知道嗎?
產婦坐月子的飲食禁忌
產婦坐月子食譜
產婦月子飲食禁忌 產後食譜大全
月子裏產婦不能吃哪些食物
【高齡產婦坐月子必吃食物有哪些】高齡產婦吃什麼
【產婦月子裏能吃驢肉嗎】月子裏可以吃驢肉嗎
【產婦月子裏能吃母雞嗎】月子裏吃老母雞好嗎
產後坐月子需補充的9種食物
哪些食物最適合產婦食用 產婦飲食,產婦營養
產婦坐月子食譜大全
不同職業產婦的月子食譜
產後月子期間必吃的營養食物
產婦坐月子應該吃什麼?產後飲食必吃這7種食物
產婦月子餐禁忌食物
月子裏不宜多吃和忌食的食物有哪些?
月子裏的產婦可以綁腹帶嗎
產婦補鈣吃什麼食物最好?產婦補鈣的黃金食物
【產婦坐月子能吃黑米嗎】月子裏可以吃黑米嗎 月子裏產婦能吃黑米嗎
產後飲食:不發胖的月子餐,產後,產婦
產婦前4天的月子食譜
產婦月子裏能出門嗎?
【產婦不能吃哪些食物】產婦什麼食物不能吃
探望月子裏產婦有啥忌諱嗎?