產後坐月子的調養重點是什麼
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產後坐月子的調養非常關鍵,如果調養時間不夠,其實很難達到期望的完美目標,因此新媽媽們一定要掌握好坐月子的調養重點,下面我們就詳細的來看看,產後坐月子的調養重點是什麼?
專家表示,一是充分休息,二是補充營養,三是促進新陳代謝。
充分休息:
媽媽們經歷了懷孕的辛苦、生產的疼痛與產後立即哺餵母乳的緊張,很長時間沒能好好休息了,身體已疲累不堪,爲了自己的身體,也爲了日後有體力照顧寶寶,並供給豐沛的乳汁,的確需要好好地休息一番,所以坐月子期間充足的休息是至關重要的。
產後坐月子的調養重點是什麼
補充營養:
通過食療的方式,協助身體組織修復(尤其是生殖系統與骨骼系統),讓身體恢復到懷孕前的狀態。另外,媽媽攝取充足的營養,才能更好地哺餵寶寶。
促進新陳代謝:
懷胎十月,體內積累的多餘水分與脂肪會在產後排出。同時,胎兒生長髮育過程中積累的毒素和廢物也需要被代謝掉。如果這些廢物和毒素殘留體內時間過長,對身體健康就會造成不利影響。
[問題引出]坐不好月子會怎樣?
俗話說“月子坐不好,老了就受苦”,曹榮穎醫生表示,這話有其道理,如果月子坐不好,很可能會對女性的身體造成長期的傷害。他解釋,月子期間調養的目標主要是內分泌系統、生殖系統、骨骼系統及肌肉系統,而調理不良會產生的影響如下:
內分泌系統:如果月子期間睡眠不足,身體恢復狀況自然不佳,體內的生物鐘受到干擾,就會對內分泌系統造成影響,導致如經前綜合徵、月經失調與經血量變少等情況。
生殖系統:如果在月子期出現陰道炎、盆腔炎或泌尿系感染,又沒能及時徹底治癒,將影響生殖系統的復原狀況,嚴重的還會影響以後的生育功能。
骨骼、肌肉系統:如果月子期間不注意休息,那麼以後腰痠背痛就可能是常見的症狀,如果還經常抱小孩或久坐,還有引起盆腔淤血綜合徵或肌筋膜綜合徵的可能。
專家說,從中醫觀點來看,這些問題大多與腎、肝、脾相關。現代新手媽媽的年齡普遍較大,爲了照顧遲來的寶寶,很多媽媽非要親力親爲不可,而這樣就容易影響坐月子的質量。在此,曹榮穎醫生提醒媽媽們,儘可能地多休息,才能讓體內的廢物或毒素順利排出,才能使攝取的營養物質被充分吸收利用,也才能擁有富含營養的母乳。
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