產後氣血不足3大原因和特徵,3款不得不吃的補氣血月子餐
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所有媽媽都聽說過一孕傻三年,以及產後媽媽的大腦是金魚腦,只有7秒鐘的記憶。這些種種其實都是女人產後氣血兩虧的體質造成的。
女人產後爲什麼會氣血兩虧
1、懷孕的時候,胎兒的發育所需的營養都是從媽媽的血液中獲取的,導致媽媽缺血。最明顯的變現就是懷孕期間面部長斑。
2、分娩時,又會大量出血。缺血必然體虛。體虛就又會沒有足夠的體力排除體內惡露,誘發各種產後月子病。
3、母乳餵養也是女人氣血兩虧的主要因素。母乳餵養是媽媽通過乳汁把營養輸送給寶寶,導致媽媽體內營養和血液匱乏,缺血氣虧導致媽媽出現乏力、失眠、健忘、等症狀。
3款不得不吃的補氣血月子餐
當歸鯽魚湯
原料:當歸10 克,鯽魚1 條,鹽、蔥花各適量。
做法:1、 鯽魚去魚鱗和內臟,用鹽醃10 分鐘。2、 用清水把當歸洗淨,整個放進熱水中浸泡半小時,然後取出切片,浸泡取湯。3、將鯽魚與當歸一同放入鍋內,加入泡過當歸的水,燉煮至熟,出鍋前加入蔥花即可。
營養功效:當歸可益氣養血,鯽魚可補血、排惡露、通血脈,非常適合貧血的新媽媽食用。
薏米紅棗百合湯
原料:薏米100 克,鮮百合20 克,紅棗10 個。
做法:1、 將薏米淘洗乾淨,放入清水中浸泡4 小時;鮮百合洗淨,掰成片;紅棗洗淨,備用。2、 將泡好的薏米和清水一同放入鍋內,用大火煮開後,轉小火煮1 小時。3、把鮮百合和紅棗放入鍋內,繼續煮30 分鐘即可。
營養功效:薏米有清利溼熱,利小便的功效。百合有鎮靜和催眠的作用。紅棗則是天然的補血上品。
生地益母草粥
原料:鮮益母草汁10 克,鮮生地黃汁、鮮藕汁各20 克,大米60 克。
做法:1、大米淘洗乾淨,浸泡2 小時,煮成粥。2、 待粥熟時,加入上述諸藥汁,熬煮片刻即可。
營養功效:生地益母草粥滋陰、消瘀、解渴除煩,適用於功能性子宮出血,產後血暈,惡露不淨,瘀血腹痛等症狀。
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