吃什麼催奶
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產婦除了要調理好自己產後虛弱的身子外,更要爲哺乳期做好準備。查後催奶調養成爲了飲食的重要一課,小編推薦幾款產後催奶湯品,讓產婦們奶水更豐富喔。
產後催奶調養,喝燉老母雞湯效果反而不如喝公雞湯。廣東省中醫院婦科徐珉主任推薦四款產後催奶靚湯,讓產後媽媽們奶水豐富。
催乳湯一:清燉大公雞湯
在民間傳統習俗中,產婦產後經常吃燉老母雞,其實,產後奶水不足其中一個重要原因就是吃了燉老母雞。原因是產婦食用燉老母雞後,血液中雌激素的濃度增加,抑制了催乳素的效能,導致乳汁分泌不足。而公雞睾丸中含有少量雄激素,具有對抗雌激素的作用,因此,產婦產後若吃一隻清燉的大公雞,連同睾丸一起食用,可促進乳汁分泌。
催乳湯二:黃花瘦肉湯
取幹黃花菜50克,瘦豬肉150克,香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲,黃花菜洗淨切段,鍋內放香油燒熱,下蔥末及肉絲煸炒片刻,再下黃花菜同炒,加入全部調料稍炒即成。注意不能食用鮮黃花菜和腐爛變質的黃花菜,也不要單純用黃花菜炒食。
催乳湯三:豆漿花生粉湯
取生花生米15克,豆漿1碗,將花生米去皮,搗爛,用煮沸的豆漿沖服,每日兩次,有補血增乳之功。
催乳湯四:豆腐紅糖米酒湯
豆腐150克,紅糖50克,米酒50毫升。將豆腐、紅糖加適量水煮至紅糖溶解後加入米酒,吃豆腐飲湯,一次吃完,每日1次,連服5日。
專家點評:如今不少高齡產婦產後乳汁很少,中醫認爲主要有兩個原因:一是氣血虛弱,營養不良;二是肝鬱氣滯,經絡不暢。要解決這個問題,要掌握“補養氣血以充乳源,通經絡以促乳行”兩個原則。產後幾種湯水可交替選用,可補充奶源,促進奶水分泌。
喝催奶湯也得選對時間,可在分娩1周後逐漸增加湯量,以適應嬰兒進食量漸增的需要,且要以不引起乳房脹痛爲原則。此外,新媽媽們一定要放鬆心情,頂住壓力,相信自己的奶水可以餵飽寶寶,貴在堅持,保證乳汁順利分泌。信心纔是解決奶水不足的最佳良藥。
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