備孕飲食怎麼調理
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健康的生活方式和飲食習慣有利於孕育健康的寶寶,準媽媽應該在懷孕前做好這兩方面的調整,才能孕育健康聰明的寶寶喔。
很多孕婦都習慣於在知道懷孕後再補充營養,其實寶寶的健康與智力,尤其是先天性體質往往從成爲受精卵的那一刻起就已經決定了。這就對父母精子和卵子的質量以及受孕時的身體狀況提出較高的要求。爲了保證母嬰健康,必須從孕前準備受孕時就開始調整自己的營養,按照《中國居民膳食指南》的標準,做到平衡膳食就可以了。
體重是衡量人體營養的指標之一。體重過低,表現爲消瘦、乳腺發育不良,將影響胎兒發育和產後泌乳,並且不耐受分娩所帶來的體力消耗,導致分娩不利,因此應加強營養,尤其是優質蛋白質和脂肪的食物,使體重接近正常水平後再受孕。體重超重或肥胖的婦女也成爲妊娠、分娩的不利因素,併成爲妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。而妊娠期間不能採用節食減肥措施,並且要保證胎兒的正常發育。因此肥胖的婦女應在孕前通過合理的營養,配合適量的體育鍛煉,以達到或接近婦女的理想體重,提高身體健康水平與適應能力。
研究表明,不少食物對胎兒的發育有不同程度的影響。如酒中含有較多的酒精,能夠影響精子和卵子的質量,如果夫妻一方長期過量飲酒就可能導致慢性中毒,一旦受孕,可能導致胎兒畸形或出生後智力遲鈍,因此建議夫妻在孕前半個月都要戒酒。還有吸菸,其中含有的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害,在孕前1個月至整個妊娠哺乳期應戒菸。不少臨牀藥物如抗生素和一些對腎臟有影響的中草藥,對精子的活動、卵子的成熟等有不利影響,應注意不要輕易吃藥。
總之,從孕前就培養合理的飲食習慣和健康的生活方式,一定會給您帶來健康、聰明、可愛的寶寶。
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