女性爲什麼不能吃紫薯
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容易加重經期不適
紫薯含有較多的澱粉,不容易消化,且容易出現脹氣的情況,尤其是經期女性如果吃紫薯的話容易引起漲肚,從而加重經期不適的症狀。
紫薯的功效與作用
1.促進腸胃蠕動
紫薯中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維有助於腸胃蠕動,並且有助於腸道中腐敗物和積存的廢氣的排出,排出人體的廢棄物,毒素,預防便祕。
2.減肥
紫薯的熱量比一般主食的熱量低,像米飯什麼的,因此紫薯又可以填飽肚子,而熱量又低,脂肪含量也很低,並且紫薯中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,促進腸道的排空,因此紫薯是一種很好的減肥食物。
3.抗氧化
紫薯含有及其豐富的花青素,而花青素有着很好的抗氧化功效,因此食用紫薯可以抗衰老,清除體內的自由基,有益身體健康。
4.抗疲勞
紫薯中含有豐富的微量元素硒和元素鐵,硒元素易被人體吸收,留存在人體的血清中,可以幫助人體修補心肌,清除體內的自由基,增強免疫力,抗疲勞。
5.增強免疫力
紫薯中含有豐富的蛋白質和氨基酸,長期食用能夠提高人體的免疫力。
食用紫薯注意事項
1.紫薯含有氧化酶,容易產氣,吃多了會腹脹、腹部翻滾、呃逆、放屁。
2.紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到燒心。
3.溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
4.忌單吃紫薯,應該搭配優質蛋白的食物一起吃,營養更全面。
5.忌生吃。紫薯要熟透再吃,因爲澱粉粒不經高溫破壞難以消化。
健康小貼士
女性爲什麼不能吃紫薯這篇文章就爲大家介紹到這裏,其實紫薯會造成的副作用也只是漲肚而已,這個跟性別沒有關係,不管是男是女吃多了紫薯都會漲肚,只要注意不要吃太多就可以了。
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