菠菜怎麼吃補充葉酸
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材料:菠菜、豆腐、植物油、鹽、味精。
做法:
1.菠菜摘去根,洗淨,放入沸水中燙煮一下,撈起瀝乾;嫩豆腐切成小塊。
2.鍋內加入油適量,燒熱後放入菠菜,煸炒片刻,再放入豆腐塊,加水少量燒開,加入鹽、味精調味,起鍋裝盤即可。
濃湯菠菜面
做法:
1.高湯燒開後,放入麪條,將麪條煮熟。
2.出鍋前,將洗淨、焯好的菠菜放入麪條中,最後放上蝦皮即可。
菠菜豬肝湯
材料:菠菜、豬肝、醬油、澱粉、雞精、姜。
做法:
1.菠菜洗淨,切段,氽燙後瀝乾水分;姜去皮,洗淨。
2.豬肝洗淨,切片,加醬油、澱粉拌勻醃10分鐘,放入滾水中氽燙,撈出,瀝乾。
3.鍋中倒6杯高湯煮開,放入薑片及豬肝煮熟,再加入菠菜,加入鹽及雞精調味即可。
上湯菠菜
材料:菠菜、薑絲、蒜片、火腿丁、蝦仁、鹽、澱粉。
做法:
1.把菠菜洗淨,放入沸水中焯一下,撈出,瀝乾,切成段。
2.鍋中放油,放入薑絲、蒜片爆香,再加入火腿丁、蝦仁、鹽和水,燒開後,用水澱粉勾芡。把做好的汁澆到裝盤碼好的菠菜上即可。
材料:菠菜、雞蛋、高湯、鹽、醬油、澱粉。
做法:
1.菠菜氽燙過後,擠幹水分,切成1-2釐米長。
2.將高湯倒入鍋中,用開水來煮,以鹽和醬油調味,沸騰後,以一點高湯溶化澱粉後倒入鍋內。
3.再次煮滾後,以繞圈方式倒入蛋汁,加入菠菜。
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