孕媽媽請經常到戶外去散步
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散步是一種非常適宜孕媽咪的運動。
人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連,並與體內各個器官有脈體連接。同時,腳部也是足三陰經的起點及足三陽經的終點。加之踝關節以下有60多個穴位,經常散步就會刺激這些穴位,增強血脈,調理臟腑,疏通經絡,從而改善全身器官組織的功能。因此,散步具有健身防病、促進睡眠、促進消化吸收和排泄的作用。
方法指導:
只要天氣和身體允許,孕媽咪最好經常堅持去戶外散步。散步的地點適宜選擇在林蔭道、江邊、公園或郊外等空氣新鮮又人少的地方。這樣,孕媽咪不僅可以欣賞風景,排遣內心的孤獨或不安感,還可促進身體的血液循環,增強腹部肌肉及骨盆肌肉和韌帶的力量,在分娩時順利生出寶貝。
小叮嚀:
1.不要去鬧市散步,這些地方的空氣中汽車尾氣含量很高,過多吸入會對胎寶貝的大腦發育造成影響。
2.散步要講究科學,剛開始時最好步子放慢一些,散步距離約1公里左右,先每週3次,逐漸增加距離。
3.散步時儘量避開有坡度或有臺階的地方,特別是在孕晚期,以免增大摔倒的機率。
4.天氣太熱時,不宜在上午10點至下午3點之間去散步。
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