【怎麼吃VC才能美白】VC怎麼吃可以美白
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1、一天建議分兩次吃VC。因爲維生素C是水溶性維生素,一般來說,4個小時左右就會隨着呼吸、流汗、排泄流失。間隔3.5或四小時重複補充,可以保證身體中的維生素C含量,得到的美白效果也會更好。
2、一天最好只食用100毫克VC,也就是一粒VX片,可將一粒拆開分多次食用。
3、一天最多不能食用1000毫克VC,但是建議最好不要超過500毫克,超大劑量會引起中毒。
4、飯前和飯後的時間口服維生素C,可以讓身體吸收維生素C的效率達到最高。
5、VC要每天都堅持食用,連續食用一個月以上才能看出效果。根據黑色素複雜的生成原理,要利用VC還原黑色素,這至少需要28天結束才能初見一定的美白效果。因爲皮膚的新陳代謝週期是28天,所以短期內沒看到見效也要繼續堅持。
6、除了食用VC片,在日常生活中還可以食用一些富含維生素C的食物來進行VC的補充。
1、獼猴桃
獼猴桃有“維生素C之王”的美譽,每100g裏含有420毫克。食用獼猴桃補充VC的話,一天吃一個就夠了。
2、鮮棗
鮮棗的維生素C含量也很高,每100g裏面含有380毫克。食用鮮棗補充VC的話,一天吃一兩個就夠了。
3、草莓
草莓的維生素C含量算是比較高的,每100g裏面含有80毫克。食用草莓補充VC的話,一天大概吃七八個即可。
4、此外,橙子、枇杷、木瓜、柿子等維生素C含量都還較高,最少每100g裏面也有30毫克。
1、不應與磺胺類藥物一起使用。
同食會形成腎結石,損壞腎功能;造成血尿、尿閉、腎絞痛等。
2、不應與阿司匹林同時使用。
阿司匹林會減少維C在腸道內的吸收,使療效降低。當兩種藥物都要服用時,應先服用維C,間隔一小時後再服阿司匹林。
3、不應與維生素B2、B12一起使用。
維生素C與維生素B2可發生氧化還原反應,使兩者作用減弱或消失。而維生素C對維生素B12則有破壞作用。
比較典型的富含維生素B2的食物是牛奶,同樣具有美白功效,切記不可同食。
4、不應與蘇打類和苯丙胺等鹼性藥物合用。
兩者會酸鹼中和,吃了等於白吃。
5、不應與豬肝等富有微量金屬的食物一起使用。
維生素C遇到微量金屬離子易被氧化破壞,特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物,每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時食用,豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣,羊肝、牛肝也不能同食。
6、不應與海鮮一起使用。
多種海產品,如蝦、蟹、蛤、牡蠣等,體內均含有化學元素砷。理論上講,高劑量的維生素C(一次性攝入維生素C超過500毫克)和五價砷經過複雜的化學反應,會轉變爲有毒的三價砷(即我們常說的“砒霜”),當三價砷達到一定劑量時可導致人體中毒。
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