經期低血糖吃什麼能恢復
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如果出現比較急性的低血糖,可以馬上吃一塊巧克力、糖類或者其他含糖比較高的小零食,能夠馬上緩解低血糖的症狀,不過這種做法只是應急用,不能經常使用,因爲巧克力等食物能把血糖快速提高,長期如此很容易得糖尿病。
纖維素高的食物低血糖的人羣可以吃含纖維素高的食物,纖維素可以穩定血糖濃度,當血糖偏低時,可以一個含纖維素的蘋果,蘋果中含的纖維能抑制血糖的波動,可以快速提高血糖的濃度。
葷素搭配很多人認爲低血糖就是營養不良,應該多吃點大魚大肉就好了,這種想法是非常片面的,在日常的飲食中,當然也有許多人有着偏食的習慣,只吃大魚大肉或者只吃蔬菜,都會讓血糖一直偏低,只有攝取了身體中所需要的營養物質才能夠把血糖量提高上來,所以應該多吃一些魚肉蔬菜等。
如何預防低血糖1.定期監測血糖,尤其在血糖波動大、環境、運動等因素改變時要密切監測血糖。
2.定時定量進餐,如果進餐量減少應相應減少藥物劑量。
3.運動前應增加額外的碳水化合物攝入。
4.酒精能直接導致低血糖,避免酗酒和空腹飲酒。
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