孕前營養原則和備孕期不能吃的食物

孕前營養關係着懷孕後胎兒發育，所以，備孕期未準媽媽要很小心日常飲食哦。

一、孕前營養原則

1、保證熱能的充足供給。適當吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩定的體重。

2、保證優質蛋白質的充足供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50?70克，保證受精卵的正常發育。

3、保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

4、補充足夠的無機鹽和微量元素。鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、製造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。

5、供給適量的維生素。維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。

孕前營養如此重要，快來了解孕前不能吃什麼吧。

二、孕前不能吃什麼

1、臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品。因爲其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

2、芹菜。據報道國外有醫生經過實驗發現，男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。

3、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制。

4、大蒜。多吃大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，從而起到避孕的作用。

5、咖啡。美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性降低。

6、木瓜。木瓜是一種很有效的避孕藥。因爲木瓜中含有酶－－木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達到避孕效果。想懷孕的話，木瓜絕對不能吃！