酸性體質怎麼調理
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1、調整飲食結構
(1)酸性食品
硫、磷較多的即爲酸性食物。例如:強酸性 蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
中酸性 火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麪包、小麥、奶油、 馬肉等。
弱酸性 白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
(2)鹼性食品
如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的,即爲鹼性食物。例如: 弱鹼性 紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
中鹼性 蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
強鹼性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯的鹼性健康食品。
2、改變飲食習慣
(1)不吃早餐
不吃早餐的人,體質會變酸 。一天三餐中,早餐最重要,但許多人一早空着肚子,體內沒有動力,會自動調用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體去燃燒組織,
造成腺體亢進、體質變酸。凡是晚上8時以後再進食就稱作消夜。吃消夜隔天會疲倦,肝也會受損,因爲睡覺時人體各器官活動力低,
處於休息狀態,此時食物留在腸道里會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
(2)吃宵夜
吃宵夜的人,體質容易變酸,時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。
吃宵夜隔天會疲倦,爬不起牀,肝也會受損,因爲睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物留在腸子裏會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
(3)常吃精緻食物
選擇的人吃的比較少,就認爲要吃好點。但是這樣在無形中就增加我們體質的酸性。常吃精緻食物如精米、白麪的人,腸子老化得快,
大便易呈黑色且常便祕。因爲精緻食物缺乏纖維素,會導致腸功能變差,甚至萎縮。所吃食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也由此開始。
3、多運動
加強體育鍛煉,增強體質,多在陽光下運動,多出汗可促進身陳代謝,將體內酸性物質隨汗液排出體外,避免形成酸性體質。
4、改變生活規律
改變經常熬夜的已經生活習慣不規律。晚上10點鐘前不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,
用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽菸或喝酒的人都來得高。
5、喝溫水
水煮開後再煮3分鐘左右,儘量讓水中的酸性物質蒸發掉。
6、保持良好心態
任何時候都要保持良好的心態,這樣有助你應對壓力,勞逸結合,不要過度疲勞。
因爲情緒的波動對體液酸化影響很大,所以保持良好的心態是很重要的。
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