【吃紅薯補氣血嗎】紅薯能補血嗎
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補氣血
紅棗是有一定補氣血作用的,它的作用跟紅棗差不多,但是沒有紅棗那麼容易生溼熱,大部分人都可以吃,貧血的朋友不妨可以試試。
紅薯的功效與作用
1.減肥
紅薯含有豐富的膳食纖維,可以清理腸道廢物,將毒素與廢物集合起來,排出體外。
2.治便祕
紅薯中的澱粉,纖維素,能刺激腸道,吸收大量水分,促進食物軟化,增強蠕動,從而達到通便的效果。
3.防癌抗癌
紅薯含有澱粉,胡蘿蔔素以及各種微量元素,可以保護人體上皮細胞的結構完整,抑制病毒活性。
哪些食物補氣血效果好
1.紅米
紅米富含鐵質,也有補血及預防貧血的功效。
2.紅棗
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖,可以改善體內血液循環,紅棗還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤萬人迷。
3.胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人蔘,因爲胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯,幫助自己補血補氣。
4.南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
5.烏雞
烏雞肉中含氨基酸高於普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,是營養價值極高的滋補品,對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
吃紅薯注意事項
1.不能多吃
紅薯含有一種氧化酶,能輕易的在人的腸道內產生大量的二氧化碳氣體,吃的太多,會使人腹脹,打嗝,燒心。
2.不能空腹吃
紅薯空肚子吃,容易出現燒心,反酸的可能性,而且紅薯有一定的甜度,會增加反流的可能性。
3.不能生吃
生紅薯中的澱粉的細胞膜未經高溫被破壞,很難被人體吸收消化。
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