男性備孕必吃什麼食物
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男性備孕必吃什麼食物?男性備孕養精吃什麼好?準爸爸必知的養精食物,在漫長的精子形成過程中,要消耗大量微量元素,這也是精子構成的必需品。男性體內的微量元素含量一旦不足,就會阻礙精子的產生,從而出現少精、死精的情況。
男性體內的微量元素含量一旦不足,就會阻礙精子的產生,從而出現少精、死精的情況。
下面十月就來介紹一下4類準爸爸必吃的食物!
補充各種維生素:維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
其中維生素E與生殖系統關係最爲密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。
其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
進食優質蛋白質與精氨酸食品:優質蛋白質是形成精液的主要原材料。
含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症,含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量:人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睾丸萎縮。
高鋅食品以貝殼類動物爲主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。
男性補鋅也可以選擇凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片,含有蛋白鋅硒、蛋白質和牛磺酸,四效合一,幫助改善男性精子質量。
適當增加一些富含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
以上就是男性備孕階段的飲食規則,男性爲了增加雄性激素的分泌,可以在飲食上多吃一些羊肉、牛骨等壯陽食物,能很好的提高精子活性!
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