備孕期，要想不吃錯，這6種食物可一定要知道

在備孕期間，女性在飲食上一定要注意均衡飲食，不挑食，補充身體中需要的微量元素，如果因爲工作忙做不到豐富飲食，可通過吃一些保健品來幫助。

俗話說，“天大地大，吃飯最大”，生活中沒有什麼比一日三餐更重要，因爲只有我們吃飽肚子纔有力氣幹其他事兒。

而對於備孕的女性，爲了以後生下的寶寶健健康康，這“吃”顯得更加重要，吃的正確那肯定是有所幫助，可如果不小心吃錯了，帶來的傷害也是不小。

那麼，備孕時吃什麼好，什麼食物又不該吃？爲了解開這一謎團，小九專門邀請來了上海東方醫院婦產科主治醫生強素鳳來作專業的解答。

備孕期間，遠離6大食物

“在備孕期，無論是女性還是男性，健康的飲食非常重要，不僅保證卵子和精力質量高，能很快的受孕，也能讓胎兒健康發育生長。而生活中這些食物，一定在備孕期間要杜絕。”強醫生表示。

1、辛辣食物

生活中，火鍋、燒烤這些辛辣刺激的食物尤其受到人們的喜愛，但是女性在備孕期間，一定要儘量少碰這些食物，因爲這類食物容易引起消化不良、便祕以及痔瘡等問題。

一旦女性真正懷孕後，無疑會繼續加重便祕、痔瘡等問題，讓女性苦不堪言，同時對胎兒可能也會有影響。因此，在備孕期間，女性應該不吃辛辣刺激食物，多出水果和蔬菜，這樣纔對孕育過程有幫助。

2、高糖食物

女性在備孕期間也要儘量少吃高糖類的食物，因爲身體攝入的糖分過多，可能會出現糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。而患有糖尿病的孕婦，如果沒有控制好血糖，對孩子和自身都會帶來很大的傷害。

3、醃製食品

除了愛吃辣的和甜的，還有一部分人對醃製類的食物情有獨鍾，但這些醃製食品中都是含有大量的亞硝酸鹽這種有毒的化學成分，長期攝入會對我們的身體健康產生不利。

因此，備孕的女性儘量少吃燻肉、醃菜等食物，而孕期就更不要碰這類食物，因爲亞硝酸鹽能夠通過胎盤進入胎兒的血液，而過量的這種化學物會造成胎兒缺氧，甚至導致畸形。

4、罐頭食品

在備孕期間，女性也不要吃罐頭食品，畢竟這種食品在製作過程中都是加入了一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等，同時很多罐頭的原材料以及製作環境無法得到保障，吃多了對身體沒有任何好處，反而可能造成傷害。

5、生冷食物

面對生魚片、生蠔這些海產品，備孕的女性也不要吃，因爲這些食物體內可能有寄生蟲，如果不慎吃下下去的話很有可能會感染寄生蟲病，從而影響懷孕，傷害肚子裏的寶寶。

另外，女性在備孕期也要少吃火龍果、梨、西瓜等這些偏涼性的水果，防止食用過多出現消化不良或者腹痛腹瀉等情況發生。

6、含咖啡因食品

女性在備孕期間也需要遠離咖啡、濃茶等含咖啡因的食品，因爲身體攝入過量的咖啡因後，會出現噁心、嘔吐、頭痛以及心跳過快等症狀。同時，咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。

備孕如何吃？這份清單看一下

“這麼多都不能吃，那備孕期又該吃些什麼呢？”

強醫生表示，女性在備孕期間，需要注意給身體補充好複合維生素、鋅、鐵、鈣、蛋白質等微量元素，這樣才能在受孕後讓胎兒健康發育，所以在飲食上一定要搭配豐富，做到不偏食。

那麼，究竟吃哪些食物可以滿足身體的需要，這份備孕飲食清單請收好。

1、蛋白質：補充蛋白質可吃些魚蝦、瘦肉、雞肉、雞蛋、豆類等食物。

2、鐵：富含鐵的食物有羊肉、豆類、乾果、麪包、綠色蔬菜等。

3、鋅：瘦肉、豬肝、魚類、牛奶、豆類、花生、小米、蘿蔔等是含鋅比較高的食物。

4、鈣：可多吃一些奶製品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物含有豐富的鈣物質。

5、複合維生素：補充複合維生素平時只要飲食搭配豐富，穀類食物、蔬菜水果、肉製品、蛋類、豆製品、動物內臟等搭配攝入，可爲體內補充需要的維生素。

總之，在備孕期間，女性在飲食上一定要注意均衡飲食，不挑食，補充身體中需要的微量元素，如果因爲工作忙做不到豐富飲食，可通過吃一些保健品來幫助。

當然，生孩子畢竟是兩個人，強醫生強調，在備孕期間，男性也需要跟女性一樣，遠離那些不健康的食物，做到健康飲食，從而提高精子的質量，達到優生優育的目標。