女性長期睡眠不足 小心衰老變醜
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睡眠的好壞直接影響着女性的皮膚健康,當睡眠不足時,會導致應激激素皮質醇上升,皮膚自我調節的能力逐漸變差,從而導致肌膚壓力增大和皮膚炎症,就會出現臉部浮腫、眼袋、黑眼圈、幹紋等症狀,長期以往慢慢積累後,肌膚就會出現老化的跡象。
女性長期睡眠不足 如何避免女性衰老變醜呢?
1、保證良好充足的睡眠
女性要想避免早衰變醜,就應該在晚上10到11時上牀,早晨5到6時起牀。因爲人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,當女性處於深度睡眠時,皮膚狀況和睡眠質量同時得到改善和提高,皮膚能夠自我調節水平衡,體內的水分會重新平衡,多餘的水分會得到清除,缺水的也可以恢復水分。
2、通過飲食也可抗衰老
豆類:女性衰老和雌激素的減少也有關係,豆類食品含有大豆異黃酮,是一種可防止衰老的,有效的抗氧化劑。豆漿能明顯延緩衰老,美容養顏,還可調節女性內分泌,女性朋友可以通過每天堅持喝豆漿來抗衰老。
西紅柿:西紅柿中含豐富的茄紅素,茄紅素可以說是抗氧化的超強戰鬥機,其抗氧化能力是維他命C的20倍。可以增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤,還能有助防止皮膚乾燥。
西蘭花:西蘭花也是餐桌上的常客,有研究證明,最好的抗衰老和抗癌食物就是十字花科的蔬菜。西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。
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