你的備孕工作做得咋樣?看看這裏吧
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生孩子可不是你想生就能生的,跟誰生,什麼時候生可由不得你,接下來看看你的備孕工作做的咋樣呀,看看下面吧。
你的備孕工作做得咋樣?看看這裏吧
備孕階段你能做的有很多,而且最好都不要缺少:1、作息:不管你的工作有多忙,如果想要孕育下一代了,一定要做好權衡利弊,不要讓工作佔用了備孕的時間,每天保證充足的睡眠時間,保護免疫系統不受影響,荷爾蒙分泌正常,才能更利於優生優育。
2、鍛鍊:每天別給自己太大的壓力,保護心情愉悅比什麼補品都好,良好的情緒是健康的良藥,最好每天都能拿出時間運動,譬如慢跑、游泳,瑜伽等。
3、戒菸戒酒:研究發現,酒精對精子的殺傷力還是挺大的,而且菸草中的有害物質不僅會影響其他器官的健康,也會干預精子的質量和數量。建議至少孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
4、補葉酸:葉酸跟寶貝的發育關係重大,葉酸不足可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形。
5、補鈣:鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是必不可少的物質。
備孕期間的飲食跟寶寶的發育也有緊密關係:
1、優質蛋白質:蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,適量的補充蛋白質是培育健康精子的重要條件。注意,不要攝入過量,以免破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,有礙受孕。
2、礦物質和微量元素:兩者對生育能力也發揮重要作用,譬如鋅、硒,參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,提高精子活力、受精、調整免疫系統等。
3、水果蔬菜:蔬菜水果中的大量維生素能夠能提高精子質量,幫助男性擁有較好的生育能力,完成正常的生殖生理活動。
4、適量脂肪:每一樣東西的存在必有其重要的意義,就譬如身上的脂肪,性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的,而且其中還含有精子生成所必需脂肪酸,不容小覷。
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