備孕女性必補的四大微量元素
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
懷孕期間,女性的身體往往承受着較大的負荷,需要補充很多的營養來滿足自己及寶寶的發育,而其實有很多微量元素也起着相當重要的作用。
懷孕期間,女性的身體往往承受着較大的負荷,需要補充很多的營養來滿足自己及寶寶的發育,而其實有很多微量元素也起着相當重要的作用。
1必補微量元素之一:碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少,造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育,增大呆小病的發病可能。目前,對於呆小病一般尚無特效的治療方法,所以必須重視預防。
飲食上多吃一些含碘較多的食物,如海帶、紫菜等。
2必補微量元素之二:鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎髮育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形。
在懷孕前後尤其孕後都不應偏食。瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅,但以動物食品更爲豐富。另外,從準備懷孕前半年必須戒酒,以免酒精增加體內鋅的消耗。
3必補微量元素之三:錳
缺錳可以造成顯著的智力低下,母體缺錳能使後代產生多種畸變,尤其是對骨骼的影響最大,常出現關節嚴重變形,而且死亡率較高。
一般說來,以穀類和蔬菜爲主食的人不會發生錳缺乏,但如果經常吃加工得過於精細的米麪,或以乳品、肉類爲主食時,往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
4必補微量元素之四:鐵
人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血,孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%,血色素低20%。
孕期應多食一些含鐵豐富的食物,如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更爲豐富。
補充微量元素請看清2大誤區
微量元素鐵偏低怎麼辦 寶寶微量元素鐵逐漸減少 怎麼補
孕期該如何科學的補充微量元素?
2歲寶寶補微量元素鋅的四祕籍
嬰兒微量元素怎麼查 寶寶缺乏微量元素怎麼補
兒童微量元素檢查多少錢? 兒童微量元素檢查,微量元素檢測
孕期什麼時候補充微量元素
孕期補充微量元素同樣重要
備孕必需四項微量元素有哪些
【寶寶微量元素怎麼查】小孩怎樣查微量元素 如何查寶寶微量元素
微量元素的補充:先補鋅後補鈣
懷孕中期怎麼補微量元素
孕中期怎麼補充微量元素
孕前一定要補的幾類微量元素
電腦族必備的六大類元素
【寶寶微量元素檢查有必要嗎】嬰兒需要查微量元素嗎
人體最重要的微量元素有哪些 提升免疫力別忽略這6種微量元素的攝入
【微量元素】微量元素是什麼
孕早期補充微量元素很重要嗎
孕期需要補充哪些微量元素