葉酸應該怎麼吃？男性可不可以吃呢？

很多人都知道孕婦需要補充葉酸，但是並不知道該如何科學補葉酸，比如爲什麼要吃葉酸，什麼時候吃葉酸，葉酸要補多少?吃到什麼時候就可以不吃……

今天給大家分享5個誤區，生過寶寶的看看自己中了幾槍，備孕期間的女性朋友們還有機會糾正不科學的認識：

誤區一：只有準媽媽需要補葉酸

可能大家都普遍認爲，只有準備懷孕的女性才需要補充葉酸。其實，對於備孕男性來說，葉酸也是提高精子質量的重要物質。

當未準爸爸體內的葉酸不足時，其精液的濃度下降，而精子活動能力也下降，從而使得受孕機會減少。

目前，也有科學已經證明，足夠的葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。美國農業部甚至已經公佈男性每日膳食標準，其中就有一項是必須保證成年男性每天攝入不少於0.4毫克的葉酸。

誤區二：葉酸補充越多越好

既然葉酸那麼重要，是不是吃越多越好呢?並不是這樣的。過度補充葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響胎兒的發育。因此，未準媽媽應該在醫生的指導下服用葉酸製劑。

誤區三：葉酸與其他營養素同補?

備孕補葉酸的同時，其它營養是不是也要一起補?其實盲目過量地補充並沒好處。就拿葉酸來說，當未準媽媽在補充維生素C之後，體內會形成一種相對的酸性環境，在這種環境下服用的葉酸，輕而易舉地就被破壞了其營養。

誤區四：補葉酸可以生雙胞胎

民間對於雙胞胎的各種求子方法層出不窮，其中就有一種是說女性在準備懷孕，定期攝入葉酸可以幫助受孕，增加生雙胞胎的機率。不少女性不惜以身試法，過度攝入葉酸，結果反而影響了受孕。

其實，這種說法是毫無科學根據的。孕育雙胞胎從受精卵結合的那一刻就已經決定了，並非後天靠補充葉酸就可以決定的。

誤區五：只有備孕期間需要補充

孕前吃葉酸的作用主要是預防胎兒神經管畸形和降低寶寶其它出生缺陷風險。孕前3-6個月開始補充葉酸。

爲什麼懷孕後還要補葉酸?因爲懷孕後，準媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍，在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都需要大量葉酸。

所以，整個孕期準媽媽都需要補充葉酸。