備孕計劃開啓,這幾件事你做了嗎?
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新的一年開始了,備孕的人們又開啓了新的備孕計劃,那麼備孕應該需要注意些什麼呢?備孕階段要怎麼做纔好呢?下面就跟着小編一起來看看吧!
1.補充葉酸
葉酸又叫維生素B9,可以有效的降低胎兒神經管畸形的發生機率,提高精子質量。備孕夫妻可以多攝入新鮮的蔬菜水果如菠菜、蘋果等,最好是從備孕前三個月就開始堅持每天服用葉酸。
2.戒菸停酒
對於男性來說,長期吸菸對於精子質量會產生影響,導致精子質量差,而且長期的吸菸還會導致生殖器官供血不足,影響性功能。而對於女性來說,長期吸菸的話是會影響卵巢功能,影響卵子質量。備孕前6個月就要戒菸戒酒,這樣有利於備孕哦~
3.孕前檢查
不少人認爲,婚檢就是孕前檢查,這個是錯誤的觀點哦~婚檢不等於孕前檢查,孕前檢查主要是對生殖器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等進行檢查,另外通過孕前化驗檢查還可以發現有無病毒感染,一旦發現問題,可以及時治療,這樣可以令夫妻雙方在最好的健康狀態下進行懷孕。
4.補充營養
父母的身體健康狀況對寶寶至關重要,父母雙方的營養良好,孕育的寶寶才能更健康。在備孕期間,夫妻雙方應該多吃一些蛋白質豐富的食物如牛肉、魚肉等,充足的蛋白質能夠促進身體對營養的吸收,還能夠促進大腦的發育。此外,還應補充維生素,增強身體免疫力。這樣有利於備孕哦~
5.適量運動
散散步、跑步,都能夠提高身體免疫力,增強體質,有利於備孕,所以適當的運動是必要的。特別是對於男性,適量的運動還能夠提高精子的活躍度和精子的質量,但每次運動的時間不宜過長哦~
6.慎用藥物
藥物致畸是造成寶寶先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒,而在妊娠最初的三個月,胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內有蓄積,就會對胎兒的發育產生影響,所以,孕前幾個月用藥必須要謹慎。
7.放鬆心態
放鬆心情,輕鬆享受和諧的性生活,有助於提高受孕率,孕育健康的寶寶。懷孕的事情都是順其自然的事情,如果過度給自己壓力會影響很多事情,比如性生活質量,比如月經時間。這樣都不利於懷孕哦~
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