孕前健身的好處有哪些
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不管是什麼時候多多運動有利身體健康,今天我們來說說備孕時期運動有什麼好處?孕前健身對男性和女性的好處有哪些不一樣?一起來看看吧!
孕前健身對女性的好處
女性在孕前健身可以促進體內激素的合理調配,確保受孕時體內激素的平衡與受精卵順利着牀,還可以避免懷孕早期發生流產。一些研究證明,女性在懷孕前一年內或者孕早期積極參加適量的體育活動,發生妊娠併發症的危險性就會下降1/3。孕前制訂一個良好的健身計劃可以更有效地控制體重,也可以讓將來的分娩更省力。有規律的體育鍛煉可以使人增加抵抗力,使肌肉變得柔韌和強壯,緩解懷孕帶來的疼痛和不適。
女性在孕前的健身計劃要結合自身的身體結構特點,選取一些力量小、不需要太多耐力,但柔韌性和靈活性較強的運動,如健美操、游泳、慢跑等運動。這些運動屬於全身性運動,可以消耗體內過多的脂肪,有利於體形美和肌肉發育。孕前體育鍛煉的時間最好控制在15~30分鐘內,同時也要避免進行劇烈的運動,如足球、籃球等,因爲這些運動在運動過程中可能對生殖器官造成損傷。
孕前健身對男性的好處
男性在孕前健身可以讓自己精力充沛、代謝旺盛。增加雄性激素的分泌,加快生精過程,提高附性腺的代謝機能,促使精子細胞成熟和活力增強,爲受精卵的形成提供健康的精子。
男性在孕前進行體育鍛煉最好穿寬鬆的衣服,這樣有利於散熱,選取的運動項目也應以不引起疲勞爲準。不管什麼樣的運動項目和鍛鍊形式,都應該循序漸進,並堅持不懈,因爲機體的變化是緩慢的,也只有不斷地鍛鍊才能使身體素質得到提高。
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