熬夜會不會影響精子活動力和質量
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可能會
熬夜是有可能會影響精子活動力和質量的,長期熬夜會導致過度疲勞,而過度勞累還會導致人體陰陽失調,容易出現腎虛,而且熬夜還會導致體內激素水平紊亂,內分泌失調,長期如此就會影響到精子的活動力和質量。
熬夜的危害
1.記憶力、智力下降
長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂,誘發神經衰弱而導致注意力無法集中、記憶力下降,大大影響學習和工作效率。
2.加速皮膚衰老
如果身體沒有得到充足的睡眠時,就會釋放出更多的應激激素皮質醇,而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。
3.易患抑鬱症
臨牀實驗證明,長期睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發。
4.發胖
睡眠不足的人,由於體內激素會失衡,飢餓感會更爲明顯,具體表現爲食慾增加,想吃高熱量食物,因而也加快了體重的增加。
如何提高精子質量
1.多食富含鋅的信物
如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠,注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。因爲鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力。
2.多吃堅果類食物
堅果中富含歐米茄三脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。像花生、核桃、開心果、杏仁等都不錯,每天只需一小把就可以。
3.注意鋅的補充
想提升精子質量,要多補充動物性的食物,這類食物含鋅一般比植物性的食物爲多。含鋅較多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗麪粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品。
4.食用含精氨酸的食物
精氨酸是構成精子頭產的主要成分,並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
5.食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
健康小貼士
熬夜會不會影響精子活動力和質量這篇文章就爲大家介紹到這裏,熬夜對精子的影響很大,爲了下一代的健康,一定要少熬夜哦!
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