熬夜會不會影響排卵
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可能會
長期熬夜是有可能影響排卵的,因爲長期熬夜會改變身體原有的生物鐘,從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調,進而影響女性的排卵週期。
排卵期怎麼算
1.推算法
女性在下次來月經前2周左右(12-16天)排卵。因此可以根據自己以前月經週期的規律自行推算。但是,受到環境、疾病、心情及藥物的影響,排卵期也會有所變動,因此推算排卵日時要根據實際情況。
2.基礎體溫法
每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下,次日醒來,不活動不說話,拿起溫度計,放在舌下,含測五分鐘。應從月經的第一天(即經血來潮的那一天)開始測量。將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎體溫表。基礎體溫上升前後2-3日是排卵期範圍。
3.排卵試紙測試法
用排卵試紙測排卵,不能使用晨尿,而且應該儘量測驗每天同一時刻的尿樣,收集尿液前2小時內應減少水分攝入,因爲稀釋了的尿樣也會妨礙LH峯值的檢測。
4.B超檢測
在所有測排卵的方法中,B超監測法是目前最爲準確的一種方法,B超監測排卵可以做陰道B超,也可以做腹部B超,兩者之中陰道B超更爲準確。
如何提高卵子質量
1.調理飲食
儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食,可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物,富含維生素的蔬菜水果也要多吃。
2.經期避免性生活
經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,誘發盆腔感染、子宮內膜異位等,從而影響卵子質量。
3.少吃止痛藥
止痛藥會抑制大腦神經,長期使用,會干擾神經中樞功能,減少卵子活性。
4.適當補鐵
月經期間,血液會大量流失,所以經期過後女性要大量補充鐵元素。而且,鐵元素還能爲卵子提供充足的養分,保障卵子的質量。
5.多參加鍛鍊
適當參加一些體育鍛煉很重要,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,可以改善卵子質量。
6.避免過度勞累
調整日常生活,避免過度疲勞,儘量少熬夜,以免影響卵子質量。規律的作息有助於卵巢保養。
健康小貼士
熬夜會不會影響排卵這篇文章就爲大家介紹到這裏,熬夜對生殖器官尤其是對卵巢的傷害非常大,所以如果你正處於備孕期的話就一定不要熬夜!
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