寶寶睡前不宜劇烈運動致
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專家提醒家長們應該正確調整好孩子的作息時間,在寶寶午飯的時候別讓他們吃得過飽,寶寶晚睡前不要能做劇烈運動。
寶寶睡覺前不要劇烈運動
婦幼保健院醫師張詠梅說:“通過觀察發現,一般不愛睡覺的寶寶多是精力旺盛、敏感好動的寶寶,這些寶寶往往在嬰兒時期就表現出旺盛的活動量。同時,這些寶寶睡覺都比較輕,輕微的一些響動都會引起他的注意和好奇。”
張詠梅說,對於這種類型的寶寶,除了通過醫院的治療幫助恢復正常睡覺時間,父母更應該在日常生活的細節上給予關注。
比如寶寶的生理特點是興奮大於抑制,就晚上睡覺而言,如果晚間進行較爲興奮的活動,寶寶就久久沉浸於興奮當中而不易入睡。再有,晚間的活動過多,過雜,也將會起到同樣的效果。初次的獨立睡覺,寶寶會產生與父母的分離焦慮,所以要在分睡前爲寶寶進行一些情感鋪墊。
適當調整家庭午休時間
“影響寶寶不愛睡午覺的另一個原因,是家庭作息時間與幼兒園作息時間的衝突。”張詠梅解釋說,一般的家庭午睡時間都是在下午1時到2時左右,而寶寶在幼兒園的午睡時間則是中午12時30分到下午2時。這兩者的時間衝突,使得寶寶不能養成規律的睡眠習慣。
另外,午飯吃得太飽也是其中一個問題,寶寶午飯如果吃得太飽或是飲水過度,都會影響其睡眠質量,寶寶會因肚子不舒服或總想排便而拒絕睡覺。
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