簡而易行的鍛鍊
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
(一)衣着適宜適應氣候變化予以增減衣服。
??(二)戶外活動新生兒滿月後可抱到戶外接觸新鮮空氣。夏季出生後2—4周即可開始抱到戶外,每日1—2次。6個月以內每次由15分鐘逐漸增加到2小時,6—12個月可延長到3小時,分2次進行。戶外活動不僅有更多的機會接觸大自然,並且機體不斷受到自然因素的刺激,從而達到促進生長髮育,預防侗樓病的目的。
??(三)開窗睡眠和戶外睡眠冬季開宙睡眠要注意保暖,避免對流風,以開氣窗爲宜。夏季移至戶外睡眠,可在樹蔭下,但要時刻有人照管。隨時注意孩子睡覺情況和氣溫變化。
??(四)溫水鍛鍊嬰兒臍帶脫落後就可進行溫水鍛鍊。水溫恆定在37—37.5℃。冬、春季每日一次;夏、秋季每日2次,在水中約7—12分鐘,讓孩子在水中任意活動,浴畢可用33—35℃水衝淋小兒,用於毛巾擦乾、包好、穿好衣服。每日堅持不宜中斷。
??(五)體操與體育活動根據不同年齡採取不同體操及體育活動以進行鍛鍊。嬰兒可做被動操、主被動操、竹竿操;幼兒可做模仿操、徒手操、廣播操、各種律動和健美操等。
【啞鈴鍛鍊方法圖解】啞鈴的鍛鍊方法
幼兒冬季鍛鍊注意事項 冬季,幼兒鍛鍊完全手冊
日常鍛鍊身體的方法 簡單易行你要牢記
【三角肌鍛鍊方法】三角肌鍛鍊 三頭肌鍛鍊方法
孕前進行體育鍛煉很重要
怎麼鍛鍊孩子 怎樣給孩子安排鍛鍊項目
【鍛鍊身體的方法】鍛鍊身體有哪些方法
孩子冬季也要進行體育鍛煉
鍛鍊爬行的好處
【秋季兒童如何鍛鍊身體】秋季兒童怎麼鍛鍊身體 秋季孩子怎麼鍛鍊身體
【啞鈴】啞鈴鍛鍊方法 如何用啞鈴鍛鍊腹肌
【俯臥撐鍛鍊哪裏】俯臥撐鍛鍊什麼
【鍛鍊腹肌的方法圖解】鍛鍊腹肌最有效的方法
【怎樣鍛鍊使男人性能增強】如何鍛鍊增強性功能
孕婦怎樣進行身體鍛鍊
【體能】體能鍛鍊的好處 體能鍛鍊遊戲
鍛鍊寶寶爬行的具體步驟
鍛鍊腿部肌肉的動作有哪些 5種緊實腿部肌肉的簡易運動
幼兒騎自行車可以鍛鍊什麼
【孕婦骨盆肌肉怎麼鍛鍊】孕期如何鍛鍊盆底肌