這樣才能讓寶寶吃出高質量的奶水
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對於母乳餵養的媽媽,讓自己的奶水變得充足那又質量好,是非常關鍵的,本篇資訊,親親寶貝小編就告訴媽媽們幾個好辦法,能讓寶寶吃出高質量的奶水。
1、 增加餐次
每日以5-6餐爲宜,有利於胃腸功能的恢復,減輕胃腸負擔。
2、 食物應幹稀搭配
對於幹得是能夠保證營養的供給的,稀的這樣就不能夠保證水分的正常的供給了。
3、 葷素搭配,避免偏食
不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體需要的營養是多方面的,只有全面攝取食物,才能滿足身體的需要。
這樣才能讓寶寶吃出高質量的奶水
4、清淡適宜
專家們認爲,在月子裏媽媽們應該吃清淡比較適宜的食物,因爲清淡適宜的食物,就是在調料上藥加上蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量,食鹽也應少放。
5、注意調理脾胃
月子裏應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。如山楂、山藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化,還有促進子宮恢復等作用。
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