寶寶入睡前不能吃什麼
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寶寶入睡前不能吃什麼?哪些食物睡前吃了會影響寶寶健康?孩子入睡之前,有幾類食物最好別碰,不僅會影響智力發育還可能反而長高,雖然滿足了嘴巴,卻“得罪”了身體,反而是個虧本買賣,作爲父母,要多加監督。
寶寶入睡前不能吃什麼?哪些食物睡前吃了會影響寶寶健康?孩子入睡之前,有幾類食物最好別碰,不僅會影響智力發育還可能反而長高,雖然滿足了嘴巴,卻“得罪”了身體,反而是個虧本買賣,作爲父母,要多加監督。
一、高熱量食物
代表性食物:全脂牛奶、薯片、熱狗、可樂等。
孩子的腸胃消化功能不及成人,本身就難以消化吸收高熱量的食物,而在夜間機體新陳代謝的能力又比白天弱,腸胃蠕動時間會延長,如果攝入高熱量食物,就意味着腸胃要超負荷運轉,促使機體分泌出更多的消化液,可能會損傷腸胃。
除此之外,部分熱量可以來不及轉化,最終只能變成脂肪,久而久之,孩子可能會出現肥胖症。據研究表明,兒童夜間進食高熱量食物,可能會增加約3倍的肥胖風險。
最終很容易達到“性早熟啓動的閾值”,讓孩子的骨骼超前發育,將來到青春期時反而不長個,孩子的生長空間及潛能被壓縮,阻礙其身高正常的發育。此外,如果孩子睡前吃太多的高熱量食物,導致脂肪在體內囤積過多,可能會使其體內血液的粘稠度增高、紅細胞攜帶血氧的能力下降,腦細胞可能會出現不同程度的缺氧,從而引發嗜睡、智力下降及記憶力減退等一系列連鎖的副作用。
二、高糖分食物
代表性食物:蛋糕、巧克力、糖果、冰淇淋等。
糖原本是人體熱量的重要來源,適量攝入可以幫助維持人體正常的生理功能和健康,反而睡前攝入,可能會帶來不少危害:
高糖分的食物會對人體的交感神經造成許多刺激,攝入後人體大腦會興奮起來,最終妨礙孩子進入睡眠狀態,影響到睡眠質量,從而抑制身體生長激素的分泌,而生長激素對身高有着重要的影響作用——可以刺激到骨骺端軟骨細胞的分化、增殖,並維持骨骼中礦物質的含量、骨密度,以達到促進骨骼正常、健康成長之功效。
一般情況下,生長激素在夜間分泌量最多,是白天的五倍,且分泌的高峯期在晚上10點到凌晨2點和早上的5點到7點,在這兩個時間中,孩子必須已經進入熟睡狀態,才能保障身高的正常發育。如果因爲吃甜食,導致睡眠質量受到影響,其身高發育也會跟着受牽連。
加之孩子在睡眠時口腔內分泌的唾液較少,對牙齒的清潔保護作用減弱,細菌繁殖的機率更大,如果在睡前吃甜食,口腔中殘留的糖分容易經細菌分解發酵,併合成酸,侵蝕牙齒,引發齲齒。
除此以外,睡前攝入高糖分的食物會消耗身體中的維生素B1,孩子第二天起牀後可能會出現食慾不振,精神無法集中、煩躁不安、記憶力減退等問題,長時間如此還可能影響到智力的發育。
三、高鈣食物
代表性食物:豆製品、堅果、高鈣奶粉、鈣片等。
雖說孩子正處於生長髮育期,身體對鈣的需求量很大,適當地補鈣可以促進其骨骼生長、身體快速發育,但是如果在睡前攝入過多的鈣質,反而會起反效果。
如第一條所說,夜間人體的新陳代謝能力慢,腸胃的蠕動速度也不如白天,如果攝入過多的鈣質,可能會加重腸胃負擔,致使來不及消化掉的鈣質在腎臟內大量沉積,久而久之,可能會造成腎結石。此外,還可能難以保證進入深度睡眠狀態,影響夜間生長激素分泌高峯的出現,最終造成身高偏矮。
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