我的孩子不愛吃米飯怎麼辦?如何爲孩子選更好的主食?
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我的孩子不愛吃米飯怎麼辦?如何爲孩子選更好的主食?面對寶寶不愛吃米飯這等頭疼的問題該怎麼辦呢?下面讓我們看看吧。
問
我的孩子不愛吃米飯怎麼辦?如何爲孩子選更好的主食?
答“不是一定非要吃米飯”
高澱粉食物(主食)的選擇還有小米飯、黑米飯、包子、饅頭、窩窩頭、麪疙瘩、餃子、麪條、圈圈意麪、麪包、餅乾、米餅、煎餅、紅薯、山藥、土豆泥、發糕、鬆餅、麥片粥……
你一定要清楚,孩子的可以吃的食物已經非常豐富了,幾乎沒有什麼食物不可取代。不吃就不吃,換一種同類型的。
即使是最挑食的孩子,也總會吃一些高碳水化合物的食物的(也有些孩子只喜歡吃主食)。
“碳水化合物有等級之分”
從營養上來講,成分複雜的碳水化合物優於精細穀物。在選擇給孩子(還有家人)的主食的時候,優選那些成分複雜的全穀物。全穀物是指沒有經過深加工的更“原始狀態”穀物,俗稱粗糧,比起精細糧食,它們保留了外層組織,也就含有更多維生素、礦物質與膳食纖維。也就是說,吃同樣多的“飯量”,卻給寶寶提供了更多的營養。
全穀物除了營養更豐富,消化也更慢,不會造成血糖迅速升高,卻能夠爲小馬達持續供電。更爲關鍵的是,在味覺發展的初期,選擇吃全穀物,少吃精細糧,就養成了更健康的飲食習慣,可能減少肥胖和二型糖尿病的概率。因爲全穀物能夠幫助調整血糖,限制循環系統中的可能轉化成脂肪的糖。
一句話:主食選擇有很多,米飯並不是唯一的,甚至不是最優的選擇。
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