一篇終結你的焦慮：孩子不愛吃飯/奶怎麼辦？

十位媽媽裏，有八位都擔心孩子吃的少。還在哺乳期的痛訴“我孩子喝一點奶就淺嘗輒止”，加了輔食的“發愁孩子不愛吃飯只吃菜”。其實，焦慮寶寶吃的少一口就會變瘦，就和咱們大人總焦慮自己多吃一口會發胖，本質上是一樣的。都是同一種不瞭解科學知識的執着。沒關係，看完這篇文章你就釋然啦！

一、寶寶不用每頓都吃一樣多

80後媽媽是習慣於書本學習的一代，從小就擅長從書中找答案，倡導“科(jiao)學(zhen)”養育。

但我在《孩子晚上久久不睡?我這樣做竟然有神奇效果》那篇文章就提到過，寶寶不是設定好固定程序的機器，小精靈會受到內在情緒、外界環境等各種種因素的影響。

孩子也有七情六慾，爲啥希冀於孩子每頓都吃一樣呢?試着想想自己，咱們不也常說：”今天心情不好沒什麼胃口”、“氣都氣飽了，還吃什麼吃”、”天這麼熱，啥都吃不下“的話嗎?

俗話說“小孩子吃飯都是貓一頓狗一頓”，這句老話科學道理充足，有沒有?它是在描述寶寶身體自我調節的過程。寶寶不用每餐都達到建議餵養量!

二、別跟書上比、別跟別人比

有的媽媽特別焦慮：奶粉罐上明明寫着每天飲用的毫升數啊，我寶寶就是喝不到怎麼辦啊?

毛豆媽要告訴大家：奶粉罐上的建議餵養量、育兒書中的分月齡飲食量標準，都是普適性餵養建議量，只是一個粗略的參考值，是數以萬計的樣本平均值。

不必一定要達到所謂的建議餵養量，或是一定要吃得跟同齡小朋友一樣多。拿大人來說，一樣的年紀，一樣的身量，飯量卻可能有天壤之別。有的人吃多少都不胖，有的人卻喝口涼水都長肉。這是因爲：對營養的消化吸收能力不同。這些差異都會導致飲食量的不同，寶寶也是一樣的道理。

何況，媽媽有沒有想過?你海外代購來的奶粉罐上給出的建議餵養量，或從國外網站上查詢到的月齡餵養標準，是根據外國兒童健康大樣本數據得出的結論，未必適合不同人種。不同飲食習慣的我國寶寶的情況，沒有必要盲目地去遵循。

一句話總結：育兒書的數據是死的，盲目信就是你的不對了。

三、強迫寶寶多吃沒好處

“一定要讓寶寶喝完多少毫升的奶”或是“追着屁股後面執着地喂完一碗飯”，是很多媽媽都有的小執拗。

其實你不需要和寶寶做這樣的糾纏。我小時候讀《紅樓夢》時，就記得這麼個例子：賈母感冒了，名醫上門來看說：什麼藥都不用開，餓兩天騰空肚子就好了(大意如此，當着賈母的面不會這麼直白而已)

寶寶有些消化系統的小問題，腸胃會暫時請假不幹活。如果我們給腸胃休養生息，問題很快得以修復。可如果我們無視身體的信號，一定強迫寶寶吃得跟平時一樣多，原本就有問題的腸胃，還要帶病堅持工作，反而可能導致更嚴重的問題。

四、”厭奶“的幾個妙招

前面撫平媽媽們的焦慮，讓大家心平氣和麪對。這裏再給媽媽幾個小建議，讓寶寶的食慾大開。

1、選擇安靜的環境餵奶：

很多寶寶會在4-6個月期間出現厭奶問題，這是隨着視覺、聽覺有了突破性發展，對外界事物的感知能力增強，在吃奶時受到外界影響而分心，所以，媽媽最好在寶寶吃奶時關門安靜，減少外界刺激對寶寶的影響。

2、輔食添加避免重口味：

6-8個月的寶寶出現厭奶很可能跟輔食添加有關。

首先，輔食添加的量不宜過大，次數不宜頻繁。因爲1歲前輔食並不是寶寶主要的營養來源，配方奶或母乳應該是寶寶的正餐。

另外，給寶寶添加的食物口味一定要清淡。1歲以內儘量不要讓寶寶接觸甜和鹽的食物。以免寶寶愛上重口味而出現厭奶。

3、奶瓶流量要合適：

不喜歡奶瓶是母乳寶寶換配方奶時常見的問題。因爲習慣了媽媽的乳頭，橡膠奶嘴總讓寶寶很拒絕。這裏毛豆媽給大家兩個小建議。

第一，如果寶寶已經七八個月可以接觸學飲杯，不妨跨過奶瓶，直接讓寶寶用杯子喝奶。

第二，用不同流量的奶嘴試試看。寶寶厭奶可能是因爲奶嘴流速接受不了，吸吮的太費力。如果流速不慢，又不至於因爲流速過快而嗆奶，寶寶喝奶喝得舒適痛快，就會願意接受了。

4、別把奶瓶當牙膠：

開始長牙的寶寶爲什麼會叼着奶瓶玩而不吃奶?這是由於寶寶把奶瓶當成牙膠，通過啃咬奶嘴來緩解長牙的不適。

媽媽可以在每次餵奶之前，讓寶寶啃一會兒冰凍牙膠，先緩解了牙齦的不適，再餵奶。但千萬別在餵奶前給寶寶磨牙餅乾，否則他就沒肚子吃奶了。

五、“厭食”，有這幾個小妙招

1、個別食物不愛吃，不吃就算了：

雖然每種食物都有營養，但是很少有什麼食物的營養是獨一無二的，我們很容易找到其他食物來替代。所謂營養均衡，只要做到多種類豐富的日常飲食就可以了，不代表一定要每種食物都愛吃。

2、不是不想吃，是我咬不動：

孩子不愛吃青菜?或者寶寶不愛吃肉?可能是我們的烹調方法有點超前!

寶寶的咀嚼和吞嚥能力是需要循序漸進發展的。有些綠葉菜對我們來說吃起來很容易，對寶寶卻可能因爲嚼不爛而半根進到嗓子裏，半根還在舌頭上，吐不出來又咽不下去。這樣不美麗的經歷，導致寶寶下一次對這種食物存有戒心而不願嘗試(人家也很玻璃心的，有麼有?)。

所以，不妨試着把蔬菜和肉切成小塊再炒，或是索性做成餃子餡或肉丸子試試，也許寶寶就能夠接受了。

3、厭食也許是便祕惹的禍：

如果幾天沒有便便，宿便積在身體裏，確實會不太有胃口吃東西。所以，想要寶寶食慾恢復，不妨在解決便祕上下下功夫。(便祕問題參看《寶寶便祕怎麼辦?這篇最全攻略幫助你!》)

叨叨：

感覺中國媽媽特別容易焦慮和糾結，也希望自己的文章能夠作爲媽媽的“焦慮終結者”吧!哈哈!

不過，”厭食“也可能是夏天惹的禍。進入夏季後由於氣溫升高，寶寶不愛吃飯是特定季節的特定生理反應，媽媽不用擔心，可以煮一些綠豆湯或開胃酸梅湯刺激食慾，幫寶寶對抗苦夏。

提示大家，記得綠豆煮開後，變中火熬20分鐘就好了哦。酸梅湯的小訣竅則是：浸泡材料包的水不用倒掉，直接加水至煮開。味道會更濃。還有就是，1歲以上寶寶纔可以加蜂蜜哦!