防治寶寶感冒這些食譜要必備哦~
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寶寶感冒吃什麼好?面對感冒的寶寶做什麼食譜吃比較好?小編今日要分享的就是寶寶感冒食譜,下面這些防治寶寶感冒食譜要必備~
蔥蒜粥
材料:小米100克、蔥白50克、大蒜(白皮)10克
做法:蔥白、洗淨,切碎。將米淘洗乾淨。加入蔥和掰成瓣的蒜一起煮。煮熟即可出鍋入盤。
營養:大蒜有抗菌消炎的作用,可保護肝臟,調節血糖,保護心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集。營養學專家發現,大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3—5克。
玉米燕麥粥
材料:燕麥(仁)10克、玉米(粉)15克
做法:玉米粉用冷水調成稀玉米糊。將燕麥仁去雜質洗淨,放入鍋內,加水適量煮至熟而開花。將調好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內,用勺不停攪勻,燒沸後改用小火稍煮,即可出鍋。最後盛上一碗即可。
營養:燕麥每百克含蛋白質14克,脂肪7克,碳水化合物68克,維生素E2.3毫克(成品燕麥片),還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多,玉米搭配燕麥,對於緩解便祕很有好處。
蜂蜜紅棗茶
材料:棗(幹)適量、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。
做法:紅棗洗乾淨去核,陳皮絲沖洗乾淨備用。將紅棗、陳皮絲放入鍋中,加水將沒過紅棗。大火煮開後,轉小火煮,將水分耗盡、紅棗煮軟後,用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。自然晾涼後,放入乾淨瓶子中,加入蜂蜜拌勻,放冰箱冷藏保存。食用時取一勺蜂蜜大棗茶,兌入溫或冷水調開即可。
營養:紅棗含有豐富的鐵質,適量食用紅棗可以預防貧血。
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