寶寶想要長得更高,身體更健康,生活飲食要做到這6點
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1.多喝牛奶
牛奶中還有豐富的氨基酸和鈣磷,可以有效促進寶寶身高發育和身體發育,這裏所說牛奶最好是奶粉,純牛奶,而不是所謂的乳酸飲料,裏面含有大部分都是水,雖然寶寶很喜歡喝,但是卻含有營養很低,不適合讓寶寶多喝。
2.多吃水果蔬菜
培養寶寶多吃蔬菜水果習慣,可以充分補充身體所需維生素,同時寶寶多吃水果蔬菜,還可以促進腸胃蠕動和消化,有利於寶寶身體獲取充足營養成分,滿足身體發育所需各類營養,促進身體和身高良好發育。
3.多吃豆類,魚類少吃紅肉
讓寶寶多吃豆類和魚類,主要是兩者含有豐富氨基酸以及蛋白質,比較容易被身體吸收和消化,而紅肉吃太多,很容易讓寶寶肥胖,反而不利於寶寶身高發育和未來的健康。
4.早睡早起,多運動
要讓寶寶養成早睡早起多運動習慣,需要家長多付出,不要嫌麻煩,尤其在寶寶生長發育和身體健康上,一生就一次,錯過好時機就沒有了。要給寶寶樹立早睡早起榜樣,同時多陪寶寶一起運動,不要一回家就活在電腦,手機世界裏,這樣會冷落了寶寶。
5.不吃膨化等垃圾食品
不要讓寶寶吃些膨化垃圾食品,像什麼薯片,薯條,辣條這類食物儘量少吃,也不要吃一些油炸食品,街邊油炸雞腿、雞翅,還有什麼火腿腸,從長期來看都會嚴重損害寶寶健康,不利於身體發育的。
6.不喝碳酸類飲料
不要讓寶寶喝碳酸類飲料,過多喝這類飲料,就會加速身體鈣流失。而鈣對於寶寶身高發育和骨骼發育都有至關重要作用,喝碳酸飲料反而不利於寶寶身高和身體發育。可以在家給寶寶用水果做果汁喝,這樣口感好,還會及時補充身體維生素。
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