媽媽一指測冷暖,如何穿孩子“秋凍”不生雜病
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老古話雖這麼說,但現代父母常常做不到“秋凍”。那是因爲當天氣變化無常,氣溫常常急劇下降時,父母(尤其是老人)往往會挺不住,急着要給孩子加衣服。理由是,如果仍堅持“秋凍”,孩子可能會傷風感冒,體格差的甚至會發生呼吸道感染甚至肺炎。
那麼,“秋凍”到底還要做嗎?
壹
實施“秋凍”前
父母必知
何時“添”何時“凍”關注室內 · 外溫差硬指標:
當室外溫度低於室內2-5℃時,孩子外出不必增加衣服。
如果室內外溫差超過7℃,應該及時添加衣服了,否則容易感冒。
關注晝 · 夜溫差硬指標:
秋季晝夜溫差逐漸加大,溫差小於8℃時,寶寶可以不添衣,接受耐涼鍛鍊。
一旦晝夜溫差>10℃時,就應該給寶寶及時添加衣服了。
觀注寶寶的自我感受和表現:
如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗,表明溫度過高,應降溫減衣;
反之,面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰,表示過冷,應添衣加被。
貳
分齡做“秋凍”
掌控有度
0-1歲的寶寶:
? 平日穿衣:入秋後只需單衣薄被,且不要緊包緊裹,衣帶要寬鬆,被褥需輕柔,便於寶寶肢體舒展活動;
? 室溫降至20℃以下:可穿夾衣,蓋夾被。在同樣的室溫環境中,儘量比大人減少一層衣被,因爲寶寶代謝旺盛,產熱多。
2-3歲的寶寶:
? 平日穿衣:此時寶寶已經非常好動,容易出汗,所以秋天宜穿純棉貼身衣褲,易於吸汗。
? 溫度驟降時:給寶寶備一件容易穿脫的開衫外套,方便單層加衣;
? 秋天乾燥:不要給孩子穿化纖衣服,因爲化纖衣服易產生靜電,它會加重皮膚的乾燥,而且化纖衣服不透氣。
3歲以上的孩子:
? 平日穿衣:此年齡段活動量劇增,所以看似天氣冷了,但實際不能給孩子穿厚衣、高領毛衣,父母(尤其是老人)要養成時時增減的穿衣法,活動時穿單薄的運動服,不活動時注意觀察孩子的身體反應,適時加衣。
總之,秋季雖然越來越冷,但爲了孩子的健康,我們應該給孩子們來點“秋凍”,不要穿得過於厚實、嚴密,防礙孩子活動;不要過度保暖,讓身體反覆出汗並捂汗,這樣反而容易着涼感冒。
媽媽們快來學一招一指測孩子冷暖
只要把一個手指(建議用食指,感覺更靈敏精確)從孩子後衣領處伸進上背心部,左右橫掃一下,如果手指感覺溫暖舒適,說明孩子衣服夠了;
如果覺得有發燙感,甚至有溼潤感,說明孩子出汗了,衣服穿多了;
如果手指感覺不夠溫暖,就說明孩子衣服不夠,要加衣了。
叄
除了穿衣
“秋凍”怎麼煉
1常用冷水洗手 · 洗臉 · 喝涼開水孩子們還要從秋天開始進行其它的耐寒鍛鍊,最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右爲最宜)的習慣。由於這是一個逐漸降溫的過程,小朋友一般都能適應,並且效果顯著。
2 抗寒能力是必須鍛鍊的當降溫時,可以讓孩子短時間地到戶外進行活動,讓孩子的呼吸道習慣冷空氣,這是增加免疫力的一個非常好的途徑。因爲一直生活在恆溫環境中的孩子,體溫調節中樞沒有抗寒能力的訓練,因此對低溫的適應能力就會降低,一旦降溫,孩子就會打噴涕,容易感冒,這個現象其實與穿多少衣服關係不大。所以,抗寒能力是預防感冒和呼吸道疾病的重要環節。
3多到室外活動讓孩子們多到室外活動,運動不僅可促進血液循環,還加強呼吸系統與新陳代謝的功能,提高機體的免疫力,增強肌肉的耐寒及抗寒能力。然而戶外活動後,寶寶都容易出汗,此時媽媽們千萬不能急着幫寶寶脫去衣服,秋風一吹,很容易着涼感冒。
正確的做法是這樣的:
1.活動前穿適量的衣服;
2.活動中適度地爲孩子減衣;
3.活動後先幫孩子擦乾汗,也可以在後背墊一塊吸汗巾,補充一些水份,等寶寶安靜下來,汗幹了,在根據實際情況,考慮添或減衣服。
肆
我們做“秋凍”
2個提醒
提醒1:因體質而異
孩子體質是最重要的指標,即“秋凍”應因人而異。體質較虛弱的孩子不應實施秋凍鍛鍊,有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養髮育不良、反覆發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒,以及免疫低的孩子,因爲他們對氣候比較敏感,尤其是早晚天氣變化大時容易感冒,所以不可以盲目實施秋凍訓練。
在秋季小兒比成人更易患病,不過,這種功能和能力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。但不要過早過度添衣保暖,使自己有暴露於冷環境的機會,這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛鍊,能促進身體的物質代謝而增加產熱量,從而有效提高機體對氣候變化的適應性。
提醒2:因南北氣候而異
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,因此不必過早、過快地添衣,應適當延長“秋凍”的時間;而北方秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,應及時增添衣物,以防着涼。
此外,對秋凍的理解不應侷限於天氣寒冷而不急於增衣保暖,還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力,最根本的就是加強鍛鍊。
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