寶寶頻繁夜醒是什麼原因
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很多寶媽都很奔潰,自己的寶寶晚上總是醒來,這讓寶媽們總覺得睡不夠,那麼你知道寶寶頻繁夜醒是什麼原因嗎?
除了吃奶以外,寶寶的睡眠問題也常常讓新媽媽頭疼不已,大多數寶寶存在夜晚遲遲不肯入睡,夜醒過於頻繁,需要哄睡等問題。
而寶寶睡眠質量不佳不僅會消耗媽媽的體力和精力,還會影響寶寶自身的生長髮育。
其實,這些睡眠問題都與寶寶白天的小睡安排有關,只有建立規律的睡眠習慣,才能解決這些令人頭疼的問題。下面我們就來看看寶寶白天的小睡應該怎麼安排。
新生兒時期:不要干預
新生兒階段,寶寶一般一天可以睡到18~20個小時,不分晝夜,家長應該順其自然,寶寶想睡就讓TA睡,不要過多幹預。
2~3月齡:白天小睡3~4次
這個階段是培養寶寶良好睡眠模式的關鍵時期,寶寶每天睡覺15~18小時,家長要注意培養寶寶晝夜分明的作息規律,逐漸建立入睡前的固定行爲模式,養成晚上定時入睡、白天按時小睡且自行入睡的睡眠模式。
3~6月齡:白天小睡2~3次
寶寶每天會睡上14~16小時,睡眠時間逐漸集中到晚上,同時睡眠時間與白天清醒的時間逐漸延長,白天睡眠規律化。
一般白天小睡2~3次,上午1次,下午1次,黃昏時1次,白天小睡的總時長爲3個小時或以上,其中黃昏時不要睡太久。
6~12月齡:白天小睡2次
寶寶每天睡眠時間爲14~15小時,白天小睡2次,一般上下午各1次,中間間隔清醒時間3~4小時,多數寶寶晚上可以連續睡6小時以上。
1~2歲:白天小睡1次
到1歲左右時,多數寶寶上午就不用小睡了,下午睡1次即可,一般會睡上2~3小時。
寶寶白天小睡時間安排好,才能不影響夜晚的睡眠,建議把每天的小睡時間固定下來,這樣更容易建立規律的睡眠週期。
另外,晚上提前讓寶寶入睡,最好在9點之前,這時候生長激素分泌多,寶寶可以長得更高哦。
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