寶寶多大可以吃鹽
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寶寶開始吃輔食以後,寶媽都會面對一些問題,比如說寶寶能不能吃鹽,多大的時候才能吃鹽?這些問題你都清楚嗎?
帶小丸子回孃家小住了半個月,不禁感慨,還是做女兒最幸福!在孃家,我不用做飯不用做家務,還有人幫忙看娃,想去逛街看電影隨時去,老爸專車接送,幸福得不要不要的。唯有一點讓我放心不下,就是爸媽給小丸子做飯會按照大人的口味來,我說孩子小要少吃鹽或者不吃鹽,長輩總說孩子需要吃鹽,不吃鹽會走路不穩、沒有力氣等等。相信很多新手爸媽跟我有一樣的苦惱,孩子多大才能吃鹽?咱們從科學角度來分析一下。
寶寶食鹽量標準
根據《中國居民膳食指南(2007)》以及最新版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》兩本書中所言,嬰兒1歲以內不建議吃含食鹽的食物,最好選擇吃原味食物。3歲之前請勿添加鈉鹽。
嬰兒應該食用多少鹽,也有具體數據。6-12月的嬰兒,每天需要350毫克(mg)的鈉。1-3歲的嬰兒每天需要700mg鈉(相當於1.8g食鹽),4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當於2.3g食鹽)。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克。
寶寶應該吃鹽嗎?
看到以上具體數值,寶媽也許會認爲,嬰兒每天還是需要鹽,所以輔食中可以添加鹽。如果你也這樣想,那麼,就忽略了一件事。
平時的食物中,本身就含有鈉,比如奶類食物、雞蛋、蔬菜等等。正常情況下,1歲之前的寶寶每天所需的350毫克的鈉,完全可以從日常飲食中獲得,不需要額外補充。
三歲之前的寶寶,攝入的食物種類已經多種多樣,奶類、主食、蛋類、水果、蔬菜、豆製品等,這些食物中的鈉含量,也足夠滿足寶寶自身對於鈉元素的需求。所以說,寶寶三歲之前,完全可以不食用食鹽。
寶寶沒鹽不愛吃飯?
很多寶媽就會覺得,寶寶三歲之前不吃鹽,太殘忍了。食物中一點味道都沒有,不好吃,會讓寶寶不愛吃飯。
其實寶寶不愛吃飯有很多種因素,奶粉對於許多大人來說也不是美味的,但對於寶寶來說卻是佳餚。
寶寶年紀小吃到的食物種類少,所以味覺是很靈敏的,飯菜本來的味道就可以讓他們感到新奇。所以大人不要把自己的味覺感受強加於孩子身上。
雖然我們覺得寶寶不應該過早吃鹽,但是很多家庭仍避免不了給孩子吃鹽。1歲之後,大部分寶寶都會跟隨大人一起吃飯,家長可能會稍微照顧一下孩子的感受,但是無法做到自己也不吃鹽,所以孩子或多或少還是會吃些鹽。
如果可以,建議給孩子單獨做飯,一歲以內不給孩子吃鹽,三歲前也儘量少給孩子吃鹽,不要讓孩子從小就“重口味”。孩子更加適合天然食物的味道,而且這個階段控制鹽的攝入,還可以降低以後高血壓和心腦血管疾病的發病機率。
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