寶寶多久可以吃鹽？

佳節將至，注意科學育兒的媽媽犯愁了，親朋好友相聚，寶寶多多少少會被投食，接觸油鹽醬醋糖在所難免，愁眉苦臉。

而另外一些爸爸媽媽放養式育兒，寶寶的飲食問題並不在意，過早和父母同吃飯菜：

造成寶寶鹽糖攝入過高增加患病風險；口腔疾病過早出現；消化難，營養不良等問題。

那麼如何過一個安心年呢，今天再次說一說寶寶吃鹽和成人飯這件事兒。

寶寶多久可以吃鹽？

根據世界衛生組織和中國營養學會的建議，1歲以內的寶寶不額外添加食鹽，1歲以後可以少量吃鹽，1~2歲每天吃鹽不超過1.5 克，2~3歲不超過2克，4~5歲不超過3克。而世界衛生組織建議成人每天攝入食鹽不超過5克，中國營養學會建議每天不超過6克，之所以沒有跟世界衛生組織一致，因爲我國很多地區的飲食口味很重，每天6克以內的目標都很難做到，按照國情設置。（下圖是寶寶鈉的適宜攝入量（mg））

1歲以內爲什麼不額外添加食鹽？

市場上調查的多種1段配方奶粉的鈉含量，6個月內寶寶配方奶粉和母乳中的鈉含量已經可以充足保證寶寶的適宜攝入量不需要添加鹽。

6~12個月寶寶，奶粉充足情況下，加上自然食物和寶寶輔食食品中鈉的含量可以滿足這個月齡的適宜攝入量，不需要製作輔食時額外添加食用鹽；

注意：食用鹽的主要成分是鈉，如果爸爸媽媽看到寶寶輔食包裝上寫的含有食用鹽，先不要武斷判斷TA的危害，而是注意看配料表上的鈉含量，和一盒食品的總體克數再做判斷，合理範圍內，適量的食用不會給寶寶造成任何腎臟的負擔，反而利於寶寶身體營養均衡。特別是腹瀉夏季出汗過多的寶寶，需要適當補充一些含鈉的食物喔。

寶寶多久可以和成人吃同樣的飯菜呢？

理論上說2歲以後基本是可以和爸爸媽媽一起吃了，乳牙已經長整，1歲後已經慢慢吃更多豐富多彩的食物，也有了良好的消化基礎，但是媽咪們要注意家庭的飲食情況。

以下幾種情況寶寶一定要和家人分開吃：

寶寶腸胃不適；家庭成員身體欠佳；幽門桿菌感染攜帶者。

家人口味比較重家庭成員喜歡吃油炸食品；餐桌上會有醃製，煙燻等食物等。

做飯食鹽和用油合理，家庭成員身體健康，纔可以和寶寶一起吃飯喔。

爲了寶寶營養均勻和身體健康，在和家人一起吃飯的三餐後額外添加三點（早點，下午點心、睡前奶）。選擇寶寶專用輔食和適合寶寶的食用油。

佳節在即，爸爸媽媽注意合理給寶寶安排飲食，但是也不要過度緊張，爲寶寶吃的一口兩口成人飯菜而鬱鬱寡歡。因爲開心快樂讓寶寶身體產生的多巴胺，比那一點點鈉，要重要很多。