進口水果適合哪些寶寶吃?
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寶寶平時需要多吃水果,但是有些水果是進口的,你知道寶寶吃進口水果要注意些什麼嗎?進口水果適合哪些寶寶吃?
寡淡無味的牛油果、酸酸甜甜的奇異果、鮮美多汁的車釐子……這些進口水果大多價格昂貴,被父母視爲寶寶營養的最佳補充。
但是,這些水果真的適合所有的寶寶嗎?聽聽營養師的說法。
牛油果
外觀跟小梨子似的,所以又叫鱷梨。表皮黑褐又帶點暗綠色,帶有一些小突起,有點疤疤瘌瘌的感覺。
它適合這些寶寶
●適合用眼過度的寶寶。
牛油果富含豐富的維生素A、B2、C、E、葉酸及鎂等營養物質,對眼睛有益,適合經常玩電腦、看電視,用眼過度的寶寶。
●適合超重或肥胖的寶寶。
牛油果富含不飽合脂肪,沒有鈉和膽固醇,對超重寶寶來說是很好的選擇。此外,牛油果含有接近20種維生素、礦物質和植物營養素,並且其消化速度緩慢,可以讓寶寶有較強的飽腹感。
當在飲食中增加牛油果時,能夠自然有效地減少熱量的攝入量,因此體重自然會降低。
●適合頭髮枯黃的寶寶。成熟的牛油果中含有30%的珍貴植物油脂——油酸,對乾枯的頭髮有特殊功效。對於黯淡無光的頭髮也有很好的改善作用。
●適合輔食添加的寶寶。
牛油果細膩,吃起來潤滑。由於牛油果本身味道非常清淡,成人會感覺比較寡味,但大部分小寶寶非常喜歡它的清香。
輔食添加是培養寶寶口味的最佳時期,這時多給寶寶一些清淡味道的食物,有助於培養寶寶健康的飲食習慣。
藍莓
藍莓果實含有豐富的營養成分,屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健果品。
它不僅具有良好的營養保健作用,還具有極高的抗氧化活性作用,能增強寶寶的肌體免疫等功能,其營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。
它適合這些寶寶
●對寶寶的眼睛發育有好處。
藍莓果實中的花青素對眼睛有良好的保健作用,能促進視網膜上視紅素的再合成,減輕眼部疲勞及提高夜間視力,是很多藥物無法比擬的。
●適合體弱和易感寶寶。
藍莓中富含維生素C,可以增強寶寶的免疫力,對一般的傷風感冒、咽喉疼痛,以及腹瀉也有一定改善作用。
●適合心臟功能不佳的寶寶。
藍莓中富含鉀,鉀能幫助維持體內的液體平衡、正常血壓以及心臟功能,心臟功能不佳、患心臟病的寶寶尤宜食用。
●不適合腹瀉寶寶。
新鮮藍莓有輕瀉作用,腹瀉時勿食。
車釐子
雖然同屬薔薇科植物櫻桃的成熟果實,但是原產地爲美國、加拿大、智利等美洲國家的車釐子與中國本地櫻桃不同,中國櫻桃個小、色紅、皮薄,而車釐子則個大、皮厚。
兩種櫻桃只是口感不同,但營養差別不大。
它適合這些寶寶
●適合貧血寶寶。
車釐子的營養豐富,所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高,可以作爲貧血寶寶的常用食材。
●適合體虛、消化不良的寶寶。
車釐子性溫、味甘,入脾、肝經。具有解表透疹、補中益氣、健脾和胃、祛風除溼的功效。倦怠少食、消化不良、體質虛弱、面色無華的寶寶適宜食用。
●上火寶寶要謹慎食用。
車釐子性溫,體質過於燥熱,有潰瘍、上火症狀的寶寶,謹慎食用。
●健康寶寶也不宜食太多。
食用過多容易噁心嘔吐、上火,甚至出現流鼻血等症狀。
火龍果
火龍果果肉就像香甜的奶油,但又佈滿了黑色的小籽。質地溫和,口味清香,非常受寶寶歡迎。
它適合這些寶寶
●適合眼睛在發育中的寶寶。
火龍果富含大量果肉纖維和維生素C,能夠促進眼睛保健。
●適合需要增加抵抗力的寶寶。
火龍果中花青素含量較高,它具有抗氧化、抗自由基的作用。此外火龍果富含維生素C,可以消除氧自由基,快速促進抗體合成,幫寶寶增加抵抗力。
●適合容易便祕,消化不好的寶寶。
火龍果中植物蛋白對胃壁有保護作用,火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。火龍果還是一種低能量、高纖維的水果,水溶性膳食纖維含量非常豐富,因此非常適合容易便祕和消化不好的寶寶。
●適合鐵缺乏的寶寶。
鐵是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素,對人體健康有着重要作用。
紅心火龍果中含鐵元素量比一般水果要高,非常適合鐵缺乏的寶寶。
●適合燥熱咳嗽的寶寶,寒性體質寶寶不宜多吃。
紅心火龍果雖然比白心火龍果營養價值高一些,但有臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質寶寶不宜多吃。
溫馨提示火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物蛋白,這種蛋白有生物活性,會自動與人體內的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,從而起解毒的作用。
提子
提子原產美國加利福尼亞州,是葡萄一類的品種。以其果脆個大、甜酸適口、極耐貯運、品質佳等優點,被稱爲“葡萄之王”。
中醫以爲,提子性味比新疆葡萄更加平和,能補氣血,強筋骨,益肝陰,利小便,舒筋活血,暖胃健脾,除煩解渴。
它適合這些寶寶
●提子適合患有肝炎的寶寶。
提子中含有豐富的提子糖及多種維生素,對肝炎伴有的神經衰弱和疲倦症狀有改善效果。
提子中的果酸還能幫助消化、增加食慾。提子還可以有效地調整肝臟細胞的功能,具有抗炎作用,能與細菌、病毒中的蛋白質結合,使它們失去致病能力。
●適合各種類型寶寶。
無論是內熱型的寶寶,還是脾胃虛寒或健康發育的寶寶,提子都是非常好的選擇。
提子的口味和性質比較溫和,其上火和清火的效果也並不明顯。
因此,對於寶寶來說,吃提子一般不會上火,如果想讓寶寶解饞,適當食用提子是最佳的選擇。提子不僅可以解饞還對機體具有特定的食療功效。
●適合免疫力低下的寶寶。
提子中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,食用這些抗氧化、抗自由基的食物對提高免疫力十分有益。
奇異果
奇異果營養豐富,被營養師稱之爲“營養活力的來源”,口味酸酸甜甜,寶寶很喜歡。
它適合這些寶寶
●適合有胃熱的寶寶。
奇異果味甘酸而性寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。針對寶寶煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉等問題,非常有幫助。
●適合食慾不振、消化不良的寶寶。
針對食慾不振、消化不良的寶寶,可取奇異果60~100克,去皮後和蜂蜜煎湯,每日早晚分服。
●適合高熱煩渴、胸腹脹悶的寶寶。
每日可取奇異果1個,一日分3~4次服用。生津潤燥、解熱除煩的時候適合生食。嘔吐、燒燙傷後可用奇異果絞汁,加生薑汁服。
●適合便祕寶寶。
奇異果有滑泄之性,大便祕結的寶寶可適量增加到2個。
●適合放射檢查後的寶寶。
奇異果可以減輕做X線照射中產生的副作用或毒性反應。如果寶寶做過相關檢查或食用燒烤等食物後,不妨喂寶寶吃點奇異果。
●不適合腹瀉、尿頻的寶寶。
奇異果性寒,不宜多食,脾胃虛寒的寶寶應慎食,腹瀉的寶寶不宜食用,尿頻的寶寶忌食。
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