三個月寶寶輔食 營養菜譜來分享
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三個月寶寶輔食,營養菜譜來分享:什菌蒸蛋、素三丁、營養棒骨粥。
三個月寶寶輔食要吃什麼好呢,其實寶寶在初期進食就應該儘量每天都採用不同的菜譜,這樣能夠讓寶寶對每天的食物都不會覺得一樣味道,帶來不同的新鮮感,同時讓寶寶的食慾也大增。
什菌蒸蛋
準備食材:蟹味菇40g、白玉菇70g、口蘑40g、香菇30g、青菜20g、胡蘿蔔100g、雞蛋2個。製作方法:把所有的材料都洗乾淨,再把胡蘿蔔和蟹味菇分別切成一片片的形狀;其他的菇類也分別切小塊一點,最好是同樣的大小;把洗淨的青菜,用刀切成一小段一小段,把材料都準備好以後,就開始用鍋注入適量的水,把處理好的菌類都放入這個鍋裏,用中火煮一個多小時左右;給一點鹽到鍋裏,調好味;把2個雞蛋都打入碗中,攪拌均勻後倒入一碗菌類熬煮的水,蓋上保鮮膜,就可以隔水蒸煮了,等蛋液都熟透後就可以食用了。
素三丁
準備食材:玉米60g、豌豆50g、胡蘿蔔60。製作方法:把玉米洗淨掰出玉米粒;把胡蘿蔔洗淨切成丁;首先將豌豆放入熱水的鍋中,燙熟;玉米粒也要用開水灼一下,就撈起備用;準備熱鍋,倒入橄欖油,熱開以後就把胡蘿蔔丁翻炒一下;再加入處理過的玉米粒和豌豆,一起翻炒大概10分鐘左右,最後加入鹽調味就可以食用。
營養棒骨粥
準備食材:豬大骨頭4塊、大米1小碗,適量的姜蔥和醋。製作方法:首先就把買回來的豬骨洗淨放入沸水的鍋中灼一下,倒去血水,撈起備用;準備另外一隻乾淨的鍋,把掏好的大米放入鍋中倒入開水,等燒開以後就把處理過的豬骨倒入鍋中,轉小火慢慢熬煮成粥,最後撒入蔥花,就可盛出了。
在三個月寶寶輔食的食材選用上儘可能豐富些,這樣才能保證寶寶的吸取營養比較全面,上面所分享的食譜對於準媽媽來說也是非常適合產後的身體恢復的,大人小孩都適合吃。
三個月寶寶輔食添加注意事項
主要食物:每日奶量450--500ML,分2--3次,3餐飯。
輔助食物:可食肉類,如魚肉、蝦肉、豬肉、雞肉、動物肝臟、動物血等,呈塊狀、條狀,逐漸向成人過渡。常更換食物種類及口味,粗細搭配,以保持營養均衡,刺激小兒食慾,培養良好飲食習慣。
提醒:斷奶瓶鼓勵用杯子喝奶、學習用勺、用筷進食,強調在安靜狀態下餵養小兒,以培養良好注意力及飲食習慣。
餵養時間:8:00配方奶220ML饅頭25克;11:30軟菜飯(米飯50~70克青菜20克)豆腐芙蓉蛋(雞蛋1個豆腐50克麻油1克)肉末豌豆(魚肉30克新鮮豌豆50克植物油5克鹽適量);15:00點心新鮮水果1~2個餅乾25克;17:30抄手(麪粉50克肥瘦豬肉25克新鮮蔬菜30克麻油2克鹽適量);20:00點心配方奶220ML。
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