備孕如何調理
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生一個聰明的寶寶是每個家庭都期待的,如果你希望你的寶寶將來健康聰明,你應該從懷孕開始調理。
生一個聰明的寶寶是每個家庭都期待的,如果你希望你的寶寶將來健康聰明,你應該從懷孕開始調理。夫妻雙方都健康了,未來的寶寶才能更健康。然後沒有經驗的女性想知道備孕前一個月如何調理,今天來做介紹。
備孕前一個月如何調理
女性
規律作息,現在女性工作壓力大,大部分女性都有熬夜加班的習慣。但長期熬夜會影響女性內分泌和正常排卵。所以,開始準備懷孕之後,不能這樣透支身體,要想辦法調節作息時間。每天必須十點前睡覺,不能熬夜。
健康飲食,除了時間安排和重要性,飲食更重要。大多數職業女性吃外賣,甚至喜歡垃圾食品。懷孕後,你應該戒掉這些垃圾食品,開始健康的飲食。儘量自己做飯,清淡飲食,多吃水果蔬菜粗糧麪粉米飯,儘量均衡營養。同時要注意口服葉酸,讓以後的寶寶更健康。
改變不良習慣,也有一部分女性有抽菸喝酒的習慣,但不知道菸酒對女性健康危害很大,甚至會導致未來的嬰兒畸形。懷孕準備開始後,要戒掉這些不良習慣,健康生活,科學地做好懷孕準備。
男性
在準備孩子之前,男方要注意不要抽菸喝酒,不要不能,儘量少;還需要定期進行孕前檢查,確認有良好的身體。一般檢查精液常規禁慾5-7天,做和女方一樣的驗血,保持健康和營養。
生孩子之前,男女雙方都要做好心理準備。要不要先生孩子?如果確定要生孩子,建議夫妻倆去醫院做孕前檢查,接受必要的疫苗接種。如果體重超過標準體重,從現在開始就要控制飲食,儘量在懷孕前把體重降到標準體重。決定懷孕時進行適當的體育鍛煉也是有益的,不僅可以減肥,還可以幫助丈夫提高身體素質,保證精子質量。另外,如果有避孕藥,從現在開始停止服用;如果夫妻倆有菸酒嗜好,就應該戒菸戒酒。
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