【春季如何調理腸胃】春天如何調理腸胃
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春季如何調理腸胃?春天是調理身體的好時候,那有的人腸胃不好該如何調理呢?具體該怎麼做才能養好腸胃呢?下面就一起來看看吧。
春季如何調理腸胃:選擇清補飲食
春天是萬物復甦的季節,但是也是陽氣上升的季節,人們很容易上火,肝臟的壓力也會增大,所以,春天要注意樣脾胃。而脾胃比較弱的人大都會身體較弱,因此選擇清補飲食最合適,可以採用如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等,這些食物都有助於身體較虛弱的人達到健脾養胃的功效。同時還可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等,可以達到疏肝理氣的效果,這樣的飲食可以讓身體更健康。
春季如何調理腸胃:吃水果平衡消化
煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便祕或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼,造成虛溼積滯,引發腹瀉。要調整節日裏失衡的消化功能,水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能,它們都有去熱滯的作用,不妨多喝幾杯橙汁,或吃木瓜,不過要在吃完飯1-2小時後再喝,否則吃飽後立即喝,只會加重胃部負擔。此外,不妨買點銀花、菊花、木棉花,加點蜜棗煲水喝,不但香甜可口,還能平衡消化功能。
春季如何調理腸胃:綠色蔬菜補充纖維
每天暴飲暴食,吃得很多很飽,很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足,是因爲攝取的新鮮蔬果不足,而且會出現便祕或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調節,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃,這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡,還具有調理腸胃的意義。
春季如何調理腸胃:白粥清胃腸
春天想要養護腸胃,也要先來清清腸胃。清腸胃,春天就建議大家多喝點白粥,流質的食物容易消化,不但能緩解前段時間給腸胃消化造成的壓力,而且還具有健脾健胃的作用,喝白粥時加一些青菜、蘿蔔乾或瘦肉,這樣吃不但能促進食慾,而且對腸胃也能起到很好的調理效果。
春季如何調理腸胃:改善飲食習慣
1、定時用餐
吃飯宜定時定量,少食多餐,餐與餐之間,不間隔太短或太久的時間才進食。每一頓都不宜吃得過飽,尤其是下午和晚上。注意生活規律,保證充足睡眠;多做室外運動,強健的體質纔是健康的基礎。
2、細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
3、不要吃生冷的食物
因爲生冷的食物最容易傷到脾胃,春天有些城市也會很熱,但是。也儘量不吃生冷的食物,尤其是冰激凌一類的冷飲。
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